ឱសថ folk ល្អបំផុតសម្រាប់សក្តានុពល

ឱសថបុរាណបានរកឃើញឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាធម្មតាមួយ - ការងាប់លិង្គរបស់បុរស។វិធីសាស្រ្តដែលបានបង្ហាញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទមានលក្ខណៈធម្មតា ការពង្រឹង និងពន្យារការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ក៏ដូចជាការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។

អានអំពីឱសថប្រជាប្រិយដ៏ល្អបំផុតដែលបង្កើនថាមពលបុរសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ហេតុអ្វីបានជាបុរសគួរផឹកទឹកការ៉ុត?

ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ដែលជួយជំរុញភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។កត្តាស្ត្រេសផ្សេងៗអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតផ្លូវភេទរបស់បុរស។វីតាមីន RR,មាននៅក្នុងការ៉ុត មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹង atherogenic ជួយក្នុងការសម្អាតសរសៃឈាមពីបន្ទះ atherosclerotic ។នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងរាងកាយ ជំរុញមុខងារផ្លូវភេទ និងធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនូវថាមពល។

ធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូដែលមាននៅក្នុងទឹកការ៉ុត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃសារធាតុរាវ seminal បង្កើនឱកាសនៃការមានគភ៌ជោគជ័យ។ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលចូលរួមក្នុងការការពារជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតនិងជំងឺ oncological នៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។ការងាប់លិង្គអាចកើតឡើងរួមជាមួយរោគខាងលើ។

ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពបុរស ឱសថបុរាណផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យប្រើ decoction នៃការ៉ុតនៅក្នុងទឹកដោះគោគោ។សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការ៖

1. យកមួយការ៉ុតនិងកញ្ចក់ទឹកដោះគោ.
2. វិចិត្រសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការ៉ុត។
3. ចាក់បន្លែពីរស្លាបព្រាបាយចូលក្នុងធុងសម្រាប់ធ្វើម្ហូប ហើយបន្ថែមទឹកដោះគោមួយកែវ។
4. ដាក់លើចង្ក្រានដែលបានកំដៅមុនរហូតដល់ឆ្អិន។
5. បន្ទាប់ពីនោះកាត់បន្ថយកំដៅទៅអប្បបរមាហើយទុកឱ្យវាឆ្អិនរយៈពេល 10 នាទីទៀតបន្ទាប់ពីនោះទំពាំងបាយជូររួចរាល់។

អ្នកត្រូវប្រើ "ស្រាក្រឡុក" បែបនេះក្នុងផ្នែកនៃ 100 ក្រាម,បន្ទាប់ពីញ៉ាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹង. ទទួលភ្ញៀវគឺចង់ធ្វើម្តងទៀតនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។សម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាជាមួយនឹងសុខភាពរបស់បុរសវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនសមរម្យទោះជាយ៉ាងណាវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការការពារនៃការងាប់លិង្គរួមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយផ្សេងទៀត។

រូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ Walnut ជាមួយទឹកឃ្មុំ

សមាសធាតុរ៉ែនៃ Walnut ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស័ង្កសី និងម៉ាញ៉េស្យូម។ពួកគេត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំញោចនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់បុរស។សារធាតុរ៉ែទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការទប់ស្កាត់បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហារនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះ។ទឹកឃ្មុំមានតម្លៃព្យាបាលស្រដៀងគ្នា។សមាសភាពរបស់វាត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបម្រើជាស្រទាប់ខាងក្រោមថាមពលដើម្បីរក្សាថាមពល។ឱសថបុរាណដែលមានមូលដ្ឋានលើថ្នាំទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាសុខភាពបុរស និងការពារការចាប់ផ្តើមនៃការងាប់លិង្គផងដែរ។

រូបមន្តដំបូង។រូបមន្ត Walnut និងទឹកឃ្មុំសាមញ្ញបំផុតអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ។អ្នកនឹងត្រូវយកសំបក Walnut 3 ពែង និងទឹកឃ្មុំមួយកែវ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផ្កាឬ buckwheat ។

1. គ្រាប់ Walnut ត្រូវតែកិនដោយប្រើឧបករណ៍សមស្របណាមួយ (ម៉ាស៊ីនកិនអាហារ ម៉ាស៊ីនលាយ បាយអ)។
2. បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយកែវទៅគ្រាប់ដី ហើយលាយចូលគ្នាឱ្យបានហ្មត់ចត់ គួរតែប្រើម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីទទួលបានម៉ាស់ដូចគ្នា។

លទ្ធផលថាំពទ្យ folk គួរតែត្រូវបានគេយកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច 2 tablespoons ។ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់ផ្សេងៗទៀត។គ្រាប់អាល់ម៉ុន ឬគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដំណើរការល្អ។

រូបមន្តទីពីរវានឹងមានការលំបាកជាងនេះបន្តិច ប៉ុន្តែវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃការងាប់លិង្គ។

ដើម្បីរៀបចំអ្នកត្រូវយក៖

• លំអងឃ្មុំ ៣០០ ក្រាម;
• Walnut peeled, 300 ក្រាម;
• ពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹកឃ្មុំស្រស់មួយ;
• propolis 50 ក្រាម។

propolis ស្រស់អាចពិបាករកនៅតាមទីក្រុងតូចៗ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយសារធាតុចម្រាញ់ដែលមានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។

1. propolis ស្រស់ចាំបាច់ត្រូវកិននៅលើ grater ល្អ។បន្ថែមការដកស្រង់ដោយផ្ទាល់ពីដប។
2. នៅក្នុងធុងសមស្របមួយ អ្នកត្រូវលាយលំអងឃ្មុំ សំបក Walnut និង propolis ។
3. ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ ឬម៉ាស៊ីនកិនអាហារ កិនអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាធូលីដូចគ្នា។
4. សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្តៅបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីឱ្យល្បាយនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងក្រែមជូរក្នុងស្ថិរភាព។
5. ចាក់ទឹកឃ្មុំកន្លះលីត្រចូលទៅក្នុងល្បាយលទ្ធផលនៃគ្រាប់ លំអង និង propolis ។លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយឧបករណ៍ថាមពលផ្ទះបាយ។

ថ្នាំជាលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច 2 tablespoons សម្រាប់ជាច្រើនសប្តាហ៍។

អាហារសមុទ្រដើម្បីបង្កើនថាមពល

សមាសធាតុរ៉ែនៃអាហារសមុទ្រត្រូវបានបំពេញដោយធាតុចាំបាច់សម្រាប់បុរស។ពួកវាមានៈ ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម អ៊ីយ៉ូត ផូស្វ័រ។តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលគឺខ្ពស់ដោយសារតែបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងភាគរយទាបនៃខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ប្រូតេអ៊ីនដែលជាសម្ភារៈសំណង់សំខាន់នៃរាងកាយត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់នៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោលនិងការសំយោគអ័រម៉ូន testosterone ។

អត្ថប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរស៖បង្គា មឹក ក្តាម មឹក អយស្ទ័រ ពងត្រីក្រហម និងខ្មៅ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាអាហារសមុទ្រមានប្រយោជន៍បំផុតខណៈពេលដែលស្រស់។បច្ចេកវិជ្ជាបង្កកភ្លាមៗ ដែលប្រើសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនទៅកាន់តំបន់ដាច់ស្រយាលពីសមុទ្រ ទោះបីជាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកនូវសមាសធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួនក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅតែមានគុណភាពទាបជាងផលិតផលដែលចាប់បានថ្មីៗ។បើអាចធ្វើបាន យកល្អគួរតែទិញគ្រឿងសមុទ្រដែលមិនទាន់កក ឬទូរទឹកកក។

វាពិបាកក្នុងការបញ្ជាក់រូបមន្តជាក់លាក់ ព្រោះអាហារសមុទ្រខ្លួនឯងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើសុខភាពបន្តពូជ។

មឹកស្រស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចំអិន 2-3 នាទី។បង្គាអាចត្រូវបានចៀនឬដុត។Mussels អាចត្រូវបានដុតនំឬឆ្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

បុរសត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រីសមុទ្រ,ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមាតិកាខ្លាញ់ទាប និងភាគរយខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីន។

Celery, parsley, គំនិត, ខ្ទឹម

របបអាហាររបស់បុរសដែលមានសុខភាពល្អមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការបរិភោគបន្លែស្រស់នោះទេ។ឧទាហរណ៍ parsley មានសារធាតុ apigenin ដែលជាលក្ខណៈសម្បត្តិមួយនៃការទប់ស្កាត់ការសំយោគអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលជាអរម៉ូនភេទរបស់ស្ត្រី។Parsley, ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមមាន analogues រុក្ខជាតិធម្មជាតិនៃអរម៉ូនភេទបុរស។

Celery មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ androsterone - អរម៉ូនភេទបុរស។

ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់បន្លែ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើប្រាស់វាស្រស់ៗដោយមិនមានការព្យាបាលកំដៅណាមួយឡើយ។ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពបុរសអ្នកអាចប្រើរូបមន្តសាមញ្ញនិងហ៊ាន - សាឡាត់ឱសថស្រស់។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវយកដើមស្ពៃ៤ដើម ជីរវ៉ាន់ស៊ុយមួយបាច់ ជីអង្កាមមួយផ្លែ ផ្លែបឺរស្រស់មួយ ត្រសក់ពីរ។ប្រេងអូលីវ និងគ្រឿងទេស។

• វិចិត្រកាត់ parsley និង dill ។
• កាត់ celery និងត្រសក់ទៅជាបំណែកស្មើៗគ្នា។
• លាបផ្លែបឺរហើយកាត់ជាគូប។
• Salad គួរតែត្រូវបានរដូវជាមួយ 1-2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។
• បន្ថែមគ្រឿងទេសដើម្បីរសជាតិ។

រូបមន្តបែបនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែរក្សាសុខភាពបុរសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ចូលវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទៀតផង។

គ្រាប់ល្ពៅ - ជាមធ្យោបាយសម្រាប់ថាមពល

អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅជួយជំរុញការផលិតទឹកកាម និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។គ្រាប់ល្ពៅ arginine ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation ឈាមនៅក្នុង capillaries ធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងពន្យារការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើគ្រាប់ល្ពៅដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅណាមួយឡើយ។ការអាំងនឹងនាំទៅដល់ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរចនាសម្ព័ន្ធគីមីនៃសារធាតុសរីរាង្គនិងការបាត់បង់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។

• គ្រាប់ត្រូវតែយកចេញពីល្ពៅស្រស់។pulp នៃបន្លែអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំចានល្ពៅផ្សេងទៀត។
• ដាក់គ្រាប់ពូជនៅក្នុង Sieve បានហើយលាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់។
• ដាក់គ្រាប់ពូជដែលលាងរួចដាក់លើសន្លឹកដុតនំ ឬចានរាងសំប៉ែត ហើយហាលកន្លែងស្ងួត។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានអ្នកត្រូវញ៉ាំប្រហែលហាសិបគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ tinctures ជាមួយខ្ញី

ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុ gingerol ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃ microcirculation តាមរយៈ capillaries ។ដោយសារតែការពង្រីករបស់ពួកគេ វាប្រែចេញឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងពន្យារការរួមភេទ។ការសិក្សាបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃខ្ញីជាមធ្យោបាយការពារជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។

ដើម្បីរៀបចំ tincture ដំបូងជាមួយខ្ញីអ្នកត្រូវរៀបចំ:

• វ៉ូដាកា 0. 5 លីត្រ;
• ឫសខ្ញី 20 ក្រាម;
• zest lemon, 50 ក្រាម;
• cinnamon 5 ក្រាម;
• ទឹកឃ្មុំ 30 ក្រាម។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

1. សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ zest lemon នៅលើ grater ដ៏ល្អមួយ។
2. កាត់ឫសខ្ញីចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។
3. នៅក្នុងធុងសមរម្យមួយ បន្ថែមខ្ញីច្របាច់, zest, cinnamon និងទឹកឃ្មុំ។
4. ទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយ vodka និងទុកឱ្យ infuse នៅក្នុងកន្លែងងងឹតមួយសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍។
5. បន្ទាប់ពីទទូច, ប៉ះពាល់ជាមួយ cheesecloth ឬតម្រង។

ញ៉ាំ 2-3 សប្តាហ៍នៅពេលព្រឹក10-15 ដំណក់.

លក្ខណៈសម្បត្តិរសជាតិរបស់ខ្ញីល្អជាមួយរុក្ខជាតិក្រូចឆ្មារ។

សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តរសជាតិផ្អែម អ្នកអាចផ្តល់ជូនបាន។tincture ជាមួយឫសខ្ញីនិងក្រូច.

អ្នកត្រូវទទួលយកជាមុន៖

• ទឹកក្រូច 3 បំណែក;
• moonshine 300 មីលីលីត្រ;
• ទឹកឃ្មុំ 30 ក្រាម;
• ឫសខ្ញី 20 ក្រាម។

ចម្អិនអាហារ៖

1. zest នៃពណ៌ទឹកក្រូចមួយត្រូវតែត្រូវបានដឹងគុណនៅលើ grater ដ៏ល្អមួយ។
2. ប្រសិនបើចង់បានទឹកអាចត្រូវបានច្របាច់ចេញពី pulp នៃផ្លែឈើហើយបន្ថែមទៅ tincture ។
3. កាត់ឫសខ្ញីឱ្យល្អិតល្អន់ ឬកិនលើក្រឡមធ្យម។
4. លាយទាំងអស់នេះនៅក្នុងធុងដែលបានរៀបចំរួចចាក់ 300 មីលីលីត្រនៃ moonshine ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
5. ប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារដើម្បីយកដីល្បាប់។

យកដូចជា tincture ដំបូង 2-3 សប្តាហ៍នៅពេលព្រឹក10-15 ដំណក់.

រូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ tinctures ជាមួយឫសយិនស៊ិន

យិនស៊ិនត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសហស្សវត្សរ៍ក្នុងបណ្តាប្រទេសអាស៊ីដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល និងជាពិសេសការពារបញ្ហាសុខភាពផ្លូវភេទបុរស។រុក្ខជាតិនេះមានផ្ទុកនូវថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិដែលរំញោចផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទ និងថាមពល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាព និងភាពទៀងទាត់នៃជីវិតផ្លូវភេទ។

ដើម្បីរៀបចំ tincture អ្នកត្រូវការ:

• 300 មីលីលីត្រនៃ moonshine;
• ទឹកឃ្មុំ 50 ក្រាម;
• ឫសយិនស៊ិន ៥០ ក្រាម។

1. ឫសយិនស៊ិនត្រូវការកិននៅលើក្រឡល្អ ហើយចាក់ចូលទៅក្នុងពាងកន្លះលីត្រ។
2. បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិង moonshine ទៅវាហើយទុករយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍។
3. ប៉ះពាល់ជាមួយមារៈបង់រុំបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ។

ប្រើនៅពេលល្ងាច និងពេលព្រឹក 15-20 ដំណក់រយៈពេលមួយខែ។សារធាតុ tincture នឹងជួយបង្កើនកម្រិតនៃចំណង់ផ្លូវភេទ។

tinctures ស្រដៀងគ្នាអាចរកបាននៅក្នុងឱសថស្ថាន។ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសិទ្ធិចូលប្រើឫសយិនស៊ិនទាំងមូលទេនោះ អ្នកអាចប្រើវិធីទាំងនេះបាន។

រូបមន្តទីពីរសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តរសជាតិមិនធម្មតា។ចាំបាច់ត្រូវរៀបចំ៖

• វ៉ដូកា ០. ៥;
• ម្រេចម្ទេស 2 បំណែក;
• ស្ករ;
• ឫស celery;
• ឫសយិនស៊ិន។

1. កិនយិនស៊ិន និងឫស celery នៅលើ grater ល្អ ចាក់ចូលទៅក្នុងធុងមួយ ហើយបន្ថែមស្ករសបីស្លាបព្រាបាយ បន្ទាប់មកលាយអោយសព្វ។
2. កាត់ម្ទេសបន្តិច ប៉ុន្តែកុំកាត់ទាំងស្រុង។នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទឹកត្រាំចូលទៅក្នុង tincture ដោយមិនបំផ្លាញរសជាតិ។បន្ថែមម្រេចទៅធុងដាក់យិនស៊ិន និង celery ។
3. ចាក់ទាំងអស់នេះជាមួយ vodka ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍។

ប្រសិទ្ធភាពនៃយិនស៊ិនត្រូវបានពង្រឹងដោយ celery ។គ្រឿងទេសដែលទទួលបានពីម្រេចជួយជំរុញចរន្តឈាម និងបង្កើនថាមពល និងបង្កើនកម្រិតចំណង់ផ្លូវភេទ។លេប 5-10 ដំណក់នៅពេលល្ងាចរយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍រហូតដល់ប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានលេចឡើង។

លំហាត់ Kegel

លំហាត់ប្រាណ Kegel អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក ដែលជួយការពារការរលាកក្រពេញប្រូស្តាត ក្រពេញប្រូស្តាត adenoma និងការងាប់លិង្គ។

លំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលសម្រាក ឬពេលបត់ជើងតូច។

នៅពេលសម្រាក ដេកលើផ្ទៃរឹង ហើយព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ pubococcygeal ។នៅដើមដំបូងប្រហែល 5 វិនាទីសង្កត់វាក្នុងភាពតានតឹងនឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចសម្រាកនិងសម្រាក 5 វិនាទី។បន្ទាប់ពីនេះលំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព 10 ពាក្យដដែលៗ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។

ដើម្បីហ្វឹកហាត់ Kegel អំឡុងពេលនោម អ្នកត្រូវព្យាយាមបញ្ឈប់ការហូរចេញនៃទឹកនោម សម្រាប់ការនេះ អ្នកត្រូវជំនួសការ "ច្របាច់" វាចេញពីបង្ហួរនោម ព្យាយាម "ទាញវាចូល" ។ធ្វើម្តងទៀតជាមួយរាល់ការនោម។ដំបូងវាអាចពិបាក ឬវាមិនដំណើរការទាល់តែសោះ។ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនប្រចាំថ្ងៃ វានឹងអាចសម្រេចបាននូវការទប់នោមរហូតដល់ 10-15 វិនាទី ដែលបង្ហាញពីស្ថានភាពល្អនៃសាច់ដុំ pubococcygeus ។សាច់ដុំនេះក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតលិង្គផងដែរ។

Squats, ហាត់ប្រាណ

Squats និងលំហាត់ប្រាណនៅលើសាច់ដុំអាងត្រគាក និង gluteal អាចធ្វើអោយចរាចរឈាមក្នុងតំបន់ប្រសើរឡើង ដែលធ្វើអោយការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការបង្កើនការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Testosterone ដែលជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ និងមុខងារផ្លូវភេទ។

Squats ដែលមានទម្ងន់គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រួចហើយដោយមិនមានបន្ទុកបន្ថែម។

តើអាចបង្កើនថាមពលក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃបានទេ?

ការត្រៀមលក្ខណៈជំនួសអាចការពារការវិវត្តនៃការងាប់លិង្គរបស់បុរស និងធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទប្រសើរឡើង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនអាចព្យាបាលជម្ងឺដែលបានកើតឡើង និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវភេទឡើងវិញបានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះទេ។ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ - អ្នកតំណាងនៃក្រុមឱសថសាស្ត្រនៃនិយតករសក្តានុពល។