បញ្ហានេះចាប់អារម្មណ៍នឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ មុខងារនៃរាងកាយរបស់យើងគឺផ្អែកលើការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។ ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ សម្រាប់ដំណើរការរបស់វាវាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតមើលរបបអាហារហើយបរិភោគអាហារដែលរក្សាសក្តានុពលនិងបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ អំពីផលិតផលអ្វីខ្លះដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារឡើងរឹងរបស់បុរសដែលអាចរៀនពីអត្ថបទនេះនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។
វិធីរក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទមានស្ថេរភាព
ការរំលាយអាហារបានចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការសាងសង់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជសំយោគរបស់មេជីវិតឈ្មោលអរម៉ូនភេទ។ សម្រាប់ការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវអាហារចូលក្នុងខ្លួនពីខាងក្រៅ។ បន្ទាប់ពីការស្រូបយកក្នុងការរលាកក្រពះពោះវៀនអាហារចូលក្នុងចរន្តឈាមធ្វើឱ្យចរន្តឈាមអះអាងនៅក្នុងខ្លួនហើយឆ្លងកាត់ដំណើរការជីវគីមីជាច្រើន។ ជាលទ្ធផល:
- ប្រូតេអ៊ីនស្បៀងបែកបាក់ទៅក្នុងអាស៊ីដអាមីណូដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ពីអាស៊ីតអាមីណូ, ដូចជាពីគូប, ប្រូតេអ៊ីនថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើង - សម្ភារៈសំណង់សម្រាប់កោសិកា;
- ខ្លាញ់ - សម្ភារៈប្រភពសម្រាប់សំយោគនៃអរម៉ូនភេទ;
- កាបូអ៊ីដ្រាត - ប្រភពថាមពល;
- អឹមធ្យូមម៉ាក្រូ - និងធាតុដានត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជាសហប្រតិកម្ម - សមាសធាតុនៃអង់ស៊ីមដែលពន្លឿនប្រតិកម្មជីវគីមីម្តងហើយម្តងទៀត។
មជ្ឈមណ្ឌលដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃខួរក្បាល - សម្មតិកម្មមួយត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយដំណើរការទាំងនេះ។ ផ្នែកមួយនៃពួកវាធ្វើនិយ័តកម្មមុខងារនៃការសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីនអរម៉ូននិងសារធាតុផ្សេងទៀតហើយផ្នែកផ្សេងទៀតគឺការបង្កើតថាមពល។
ប្រភេទអាហារខ្លះមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់គុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ផលិតផលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល) ធ្វើនិយ័តកម្មការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវអាចជំនួសការព្យាបាលដោយថ្នាំទំនើបដែលតាមក្បួនមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន។
កំប្រុក - មូលដ្ឋានអាហារ
ផលិតផលដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គរួមមានអាហារប្រូតេអ៊ីនជាចម្បង។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបដែលសំបូរទៅដោយសត្វនិងប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ។ ប៉ុន្តែគួរតែមានប្រូតេអ៊ីនសត្វជាច្រើនទៀត: ការតែងរបស់ពួកគេមានសំណុំនៃអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗ។ ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗតិចជាងនេះប៉ុន្តែវាមានអាស៊ីដអាមីណូដែលអាចជំនួសបានដែលអាចកែច្នៃបានដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសារធាតុមេជីវិតឈ្មោល។
កាន់តែមានភាពចម្រុះកាន់តែច្រើនសារធាតុចិញ្ចឹមខុសគ្នាកាន់តែច្រើននឹងចូលក្នុងខ្លួន។ បទដ្ឋានត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសមាមាត្រនៃសត្វនិងសមាសធាតុរុក្ខជាតិ 60: 40 ។ ដោយមានចលនារាងកាយខ្ពស់សមាមាត្រនេះអាចមាន 80: 20 ។
អាហារសត្វ
ប្រភពនៃសរីរាង្គបន្តពូជនៃសារធាតុនៃសារធាតុដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការងារគឺប្រូតេអ៊ីនសត្វនិងរុក្ខជាតិ។
សាច់
ប្រភេទសាច់មួយចំនួន (ឧទាហរណ៍វ៉ែនសុន) មានសមាសធាតុជាច្រើនទៀតដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្មភាពផ្លូវភេទសកម្ម។ សាច់នេះក៏មានខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនិងតេស្តូស្តេរ៉ូន។
កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសម្ភារៈសម្រាប់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ការកែលម្អដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលមានភាពប្រសើរឡើងនេះមាននៅក្នុងអាហារសត្វ។ វាត្រូវបានផ្ទេរទៅទិសដៅដោយលំហូរឈាមដោយប្រើយានយន្ត - lipoproteins ។
សាច់មានអាស៊ីដខ្លាញ់ឆ្អែតដែលមានដង់ស៊ីតេយ៉ាងខ្លាំងដែលមានដង់ស៊ីតេទាបនិងទាបបំផុតត្រូវបានបង្កើតឡើង - ldl និង lopp ។ នេះមិនមែនជា "យានជំនិះ" ល្អទេព្រោះវាបាត់បង់កូលេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្នុងទំរង់នៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពឆ្លងកាត់នៃប្រព័ន្ធឈាមរត់។ សរីរាង្គបែបនេះដូចជាសាច់ដុំបេះដូង (myocardial) ត្រូវបានរងគ្រោះដោយរឿងនេះ - ពួកគេខ្វះអុកស៊ីសែនដែលអាចនាំឱ្យមានការស្លាប់របស់ជាលិកា (ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់ ischickice, incocardial infarction myocardial infarction myocardion) ។
ដូច្នេះដើម្បីបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសដែលមានសាច់ឆ្អិនទាបឬសាច់អាំងគួរមានវត្តមាន។ លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនៃសាច់គឺថាការលើសរបស់វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ចាប់តាំងពីសារធាតុពុលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលរលួយនៃប្រូតេអ៊ីន។
ប្រតិបត្ដិការនេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរជាពិសេសសាច់គោ។ ពួកវាមាន Q10 Coenzme ដែលចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃអង់ស៊ីម។ កង្វះ Q10 មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងការសំយោគមេជីវិតឈ្មោល (មេជីវិតឈ្មោល) ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការប្រព្រឹត្តិខុសនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍជំងឺបែបនេះដែលជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដូច្នេះមុនពេលប្រើអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
នេសាតរតី
ត្រីក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វនិងខ្លាញ់សត្វដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ក្នុងពេលតែមួយ:
- ត្រីនេះត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងពេញលេញដោយរាងកាយនិងក្នុងពេលតែមួយស្ទើរតែគ្មានជាតិពុលត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាពិបាកក្នុងការចិញ្ចឹមត្រីខ្លាំងណាស់។
- វាក៏មានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងប្រេងត្រីផងដែរ។ Lipoproteins ដែលមានប្រយោជន៍នៃដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានផ្ទុកនៅក្នុងត្រី។ ពួកគេស្ទើរតែមិនបាត់បង់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងកំឡុងពេលដឹកជញ្ជូនទេ។ កូលេស្តេរ៉ុលទាំងអស់ត្រូវបានប្រើជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សំយោគតេស្តូស្តេរ៉ូននិងដំណើរការជីវគីមីផ្សេងទៀត។ អរម៉ូនបង្កើតជាចំណង់ផ្លូវភេទ (Libido) ដែលជាការឡើងរឹងរបស់លិង្គចូលរួមក្នុងការសំយោគរបស់មេជីវិតឈ្មោលនិងក្នុងដំណើរការនៃការបញ្ចេញទឹកកាម (ការបញ្ចេញទឹកកាម) ។
- ប្រេងត្រីមានផ្ទុកនូវជំងឺ cholecalciferol - ទម្រង់វីតាមីន D សកម្មបំផុតបំផុត។ វារំញោចសំយោគតេស្តូស្តេរ៉ូនលុបបំបាត់ភាពមិនដំណើរការផ្លូវភេទ។ វាក៏ចូលរួមក្នុងការសំយោគនៃអង់ស៊ីមផ្សេងៗគ្នានិងរារាំងដំណើរការភាពចាស់នៃសរីរាង្គបន្តពូជ។
- នៅក្នុងត្រីសាលម៉ុងនិងត្រីខ្លាញ់ផ្សេងទៀតមាន Cozyme Q10 ដែលរក្សាមុខងារផ្លូវភេទ។
សំខាន់ៈមានប្រយោជន៍បំផុតគឺត្រីសមុទ្រខ្លាញ់ (ឧទាហរណ៍ត្រីធូណា) និងប្រេងត្រី។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការចៀនលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមាននៃត្រីត្រូវបានបាត់បង់ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើវានៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន, stew ឬដុតនំ។
ម្ហូបសមុរត
ទាំងនេះគឺជាផលិតផលឡើងរឹងរបស់លិង្គល្អបំផុត។ បង្កើនថាមពលបុរសសមុទ្រដូចជា:
- អយស្ទ័រ។ ពួកគេមានប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយ, បរិមាណកូលេស្តេរ៉ុល, វីតាមីន (D3, មួយ, B12) និងសារធាតុរ៉ែ (អ៊ីយ៉ូតស័ង្កសី) មានអ៉ូមីននៃភាពរីករាយរបស់ Dopamine ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃ Libido ។ អយស្ទឺរត្រូវបានគេប្រើឆៅចាក់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។ សារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលបានលើកឡើងពីកម្រិតនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ពួកគេនិយាយថា Casanova ដ៏ល្បីល្បាញបានប្រើអយស្ទ័រដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការស៊ូទ្រាំផ្លូវភេទរបស់គាត់។
- បង្គា។ ពួកគេមានសំណុំអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗពេញលេញនៃអ៊ីយ៉ូតអ៊ីយ៉ូតច្រើន calciferol, Retinal ។ ប៉ុន្តែបង្គានេះមិនមានតម្លៃច្រើនពេកទេ: ពួកគេជា "ធុងទឹកសមុទ្រ", ប្រមូលជាតិពុលពីទឹកសមុទ្រ។
- squid ។ ពួកគេគឺជាប្រភពនៃការមិនអាចខ្វះបាននិងជំនួសអាស៊ីដអាមីណូស្មុគស្មាញដែលមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ ការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់ពួកគេគាំទ្រដល់សកម្មភាពផ្លូវភេទ។
- skuts ។ បន្ថែមពីលើឈុតអាស៊ីតអាមីណូដ៏ធំមួយមានស័ង្កសីជាច្រើនដែលបង្កើនកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំផ្លូវភេទ។
ស៊ុត
ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស។ ពួកវាមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល, Coenzyme Q10, វីតាមីនឌីនឌី 3, A, B12, B3 ។ ស៊ុតមានស័ង្កសីនិងផូស្វ័រដែលគាំទ្រផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។ វត្តមាននៃអាស៊ីតនីកូទីនការពង្រីកសរសៃឈាមនិងការកែលំអចរាចរឈាមក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាកក៏សំខាន់ផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរនេះធ្វើឱ្យការធ្វើត្រាប់តាមការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្វើត្រាប់តាមការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គមួយហើយអាចការពារការផ្ទុះឆាប់នៃគ្រាប់ពូជ។
ស៊ុតមួយចំនួនធំនឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទេ។ ស៊ុតមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃឬពីរឬបីពងរៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានទំនុកចិត្តលើអ្នកផ្គត់ផ្គង់បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើស៊ុតឆៅ។ ប៉ុន្តែមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការទទួលបាន salmonellosis ដូច្នេះវាមិនមានប្រយោជន៍តិចជាងនេះទេប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ស៊ុតដែលមានសុវត្ថិភាពឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិន។
រុក្ខជាតិអាហារ
វាគឺស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដំបូងទាក់ទងនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចាំបាច់សម្រាប់ថាមពល។បន្លែមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដោយមានសក្តានុពលដែលអាចទទួលបានថាមពលដែលត្រូវបានថែរក្សាជាយូរមកហើយ។ ផ្លែឈើជាពិសេសផ្លែឈើផ្អែមគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលអាចបង្កើនការកើនឡើងយ៉ាងខ្លីនូវថាមពល។
រេក្យង
បញ្ជីបន្លែដែលរួមចំណែកដល់ការរក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទ:
- ការ៉ុតនិង turnip ។ ផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងឈីសនិងទំរង់ឆ្អិន។ ពួកវាមានអាស៊ីដ Amina ដែលមានប្រយោជន៍គឺ beta-carotene (អ្នកកាន់តំណែងមុននៃ Retinol) អាស៊ីត ascorbic និងទម្លាប់, ពង្រឹងជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាម។ មានថ្នាំ tocopherol គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការ៉ុត។ 70 - 80 ក្រាមនៃ turnips ស្រស់និងការ៉ុតស្រស់ដែលបានយកក្នុងបរិមាណដូចគ្នាជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រានិងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាត្រូវបានយកជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាច។
- celery ។ បទឧក្រិដ្ឋឫសតែមួយដែលមានការពង្រឹងទូទៅនិងមានឥទ្ធិពលលើទ្រនាប់ទ្រុងនៅលើសារពាង្គកាយទាំងមូលពង្រឹងរាល់តំណភ្ជាប់ទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។ ទឹក celery ពីរស្លាបព្រាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងកែវនៃទឹកផ្លែប៉ោម - គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានច្របាច់ស្រស់ហើយយកក្រពះទទេនៅពេលព្រឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
- បន្លែ - aphrodisiacs ដែលមានសារធាតុរំញោចចំណីអាហារនិងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ:
- Fuck - ក្នុងដំណាំឫសនេះមានប្រេងសំខាន់ៗដែលមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យរំភើបលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលការពង្រីកសរសៃឈាមដែលគាំទ្រដល់ចំណង់ផ្លូវភេទកើនឡើងថិរវេលានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- ខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំង - មានប្រេងសំខាន់ៗ, phytoncides; មានសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ វត្តមាននៃអាស៊ីត ascorbic ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម; រ៉ែបានចូលរួមក្នុងការសំយោគមេជីវិតឈ្មោល;
- radish ខ្មៅដែលជាប្រភពនៃប្រេងសំខាន់ៗ, ascorbic, tocopherol, beta-carotene; សម្លេងមណ្ឌលផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអ៊ីប៉ូតាឡាមូស។
- បៃតងសួនច្បារ:
- Parsley - ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធបន្តពូជ; សមាសភាពរបស់វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹង apigenin ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើសាឡាត់បន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលរួមមាន parsley;
- Dill - ប្រេងសំខាន់ៗដែលជាសំណុំវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែពេញលេញ។ បង្កើនពេលវេលានៃការទាក់ទងផ្លូវភេទនិងបង្ក្រាបការឆាប់ចេញទឹកកាម។ វាមានជាតិដ្យាក្រាមប្រឆាំងនឹងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមប្រឆាំងនឹងថ្នាំបង្ការរោគនិងថ្នាំសំលាប់មេរោគដែលរួមចំណែកដល់ការព្យាបាលសរីរាង្គនោម។ Dill ដែលបានកិនអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងចានទាំងអស់។
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីគឺជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ពួកវាមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល - ប្រភពថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែមានផ្លែឈើដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។ នេះ:
- ក្រូចឆ្មា - phytoncides, វីតាមីនស៊ី, P, PP, B1 flavonoids, អាស៊ីតសរីរាង្គ, ប្រេងសំខាន់ៗ, ប្រេងឥន្ធនៈសំខាន់ៗ, Kumarin ។ សមាសភាពនេះពង្រឹងរាងកាយជញ្ជាំងសរសៃឈាមរំញោចចលនាឈាមឈាមការពារការបង្កើតការកកឈាមធម្មតាស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងរក្សាភាពខ្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំក្នុងពេលមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមក្រូចឆ្មាជាទៀងទាត់វាក៏ជាផ្នែកមួយនៃឱសថបុរាណដើម្បីពង្រឹងសុខភាពបុរសផងដែរ:
- រំលងក្រូចឆ្មាមធ្យមតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់បន្ថែមបីស្លាបព្រានៃការកាត់ apricots ស្ងួតនិងគ្រាប់ដែលមានបរិមាណទឹកឃ្មុំដូចគ្នា; ប្រើនៅលើស្លាបព្រាបង្អែមនៅលើពោះទទេទទេមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
- ចេក។ សមាសភាពមានចំនួនស្ករសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ (សារធាតុ fructose, គ្លុយកូស) - ប្រភពថាមពលរហ័ស។ Totophanes ជាច្រើនដែលប្រែទៅជា Serotonin គឺជាអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរនិងសុភមង្គល។ ប៉ូតាស្យូមគាំទ្រសកម្មភាពនៃសាច់ដុំរលោងទាំងមូល - myocardial, បំពង់នៃក្រពេញប្រូស្តាតនៃក្រពេញប្រូស្តាតជាដើមដើម្បីលើកកម្ពស់សកម្មភាពផ្លូវភេទប្រជាជនគួរតែបរិភោគចេកបីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ទំពាំងបាយជូរក្រហម។ នៅក្នុងស្បែករបស់គាត់មានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិង resveratrol, ជំរុញមេជីវិតឈ្មោលដែលរំញោច។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើទំពាំងបាយជូរជាទៀងទាត់ក្នុងបរិមាណតិចតួចនេះជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំក្នុងពេលមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។
- ផ្លែបឺរ។ មានអាស៊ីដអាមីណូនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (PNs) ដែលគាំទ្រការរំលាយអាហារធម្មតាដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធ។ ផ្លែបឺរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាសាឡាត់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ផ្លែឪឡឹក។ ផ្លែប៊ឺរីដ៏ធំនេះមានផ្ទុកសារធាតុ Citriolin ដែលប្រែទៅជា arginine ។ ចុងក្រោយជួយឱ្យការបង្កើតភ្នាក់ងារ Vasodilating នៃអាសូតអាសូត។ វាធ្វើឱ្យការងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាមសកម្មនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គមានការប្រឆាំងនឹងមេរោគប្រឆាំងនឹងមេរោគបែបសំលាប់មេរោគធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរយៈពេលនៃការទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។ ការប្រើប្រាស់ឪឡឹកពេញមួយរដូវអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបន្តពូជយ៉ាងខ្លាំង។
- ឪឡឹកនេះសំបូរទៅដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃពូល B ដែលមានឥទ្ធិពលធម្មតាទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ មានជាតិស័ង្កសីជាច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ពូជឪឡឹកដែលរំញោចសកម្មភាពរបស់ក្រពេញប្រូស្តាតហើយអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសារធាតុមេមាន់។ វត្តមាននៃវីតាមីន C និង E ជាមួយនឹងលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយសំអាតប្រព័ន្ធបន្តពូជពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលពុល។ អ្នកអាចប្រើគ្រាប់ Melon ទាំងពីរ pulon និងគ្រាប់ស្ងួត (ប៉ុន្តែមិនចៀន) ។
ផ្លែឈើស្ងួត
នៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតហួតហែងមានកំហាប់នៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ភាគច្រើនម៉ាក្រូ - និងធាតុដានដែលជួយបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ផ្លែឈើស្ងួតក្នុងទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។ ផ្លែឈើស្ងួតដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ:
- apricots ស្ងួត។ វាមានផ្ទុកវីតាមីនម៉ាក្រូ - និងធាតុដានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ Kuraga អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់នៃអាហារសម្រន់រវាងអាហារពីរទៅបីបំណែកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងគាំទ្រដល់កម្រិតថាមពលគ្រប់គ្រាន់, ធ្វើឱ្យឡើងរឹងរបស់លិង្គឡើងថ្លៃ។ មិនមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍តិចជាងពីផ្លែឈើស្ងួតទេ។
- Prunes ។ វាខុសគ្នានៅក្នុងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនពូល B ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលបន្ថយភាពតានតឹង។ អាស៊ីតសរីរាង្គនិង polyphenol រួមចំណែកដល់ការថែរក្សាការបត់បែននៃជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមនៃសរសៃឈាមនិងមុខងារងាប់លិង្គ។ ឥទ្ធិពលនៃការបញ្ចុះទឹកជ្រលក់បន្តិចជួយបំបាត់អាហារអេដស៍និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នការកាត់ចេញស្ងួតគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមានទំនោរទៅនឹងជំងឺរាគរូស។ អ្នកអាចប្រើក្នុងទំរង់នៃសាឡាត់: លាយបំណែកនៃ prunes ល្អ ៗ និង apricots ស្ងួតបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិចយកក្រពះទទេនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
- កាលបរិច្ឆេទ។ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនិងការផ្លាស់ប្តូរដែលនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតនៅពេលព្រឹកដើម្បីញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទ 3-4 នៅលើពោះទទេ។ បន្ទាប់ពីមួយខែអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃការស៊ូទ្រាំរបស់បុរស។
- រូបភាពទី។ វាមានស្មុគស្មាញរ៉ែវីតាមីនទាំងមូលដែលអាចរក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសម្នាក់នៅកម្រិតសមរម្យ។ កាបូអ៊ីដ្រាតងាយស្រួលផ្តល់នូវកម្រិតថាមពលកើនឡើង។ ផ្លែល្វាស្ងួតអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងទម្រង់ជាអាហារសម្រន់រវាងអាហារឬការរៀបចំសាឡាត់ពីវា។
គ្រាប់និងគ្រាប់
ទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏ពិសេសនៃប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់រុក្ខជាតិ។
- Walnuts ។ ពួកវាមានអាស៊ីដអាមីណូវីតាមីនប៊ី 3 (នីកូឡូតតា) អ៊ី, អ៊ី, ស៊ីជិច។ វាមានសមាសភាពរ៉ែរ៉ែដ៏សំបូរបែបធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្លាស់ប្តូរ។ ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលបុរសវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ 10 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អាល់ម៉ុង។ គ្រាប់នេះសំបូរទៅដោយអាស៊ីដអាមីណូអាស៊ីតដូច្នេះវាគឺជាឱសថពិសេសសម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺដែលគ្មានកូន។ Tyrosin (អ្នកកាន់តំណែងមុននៃអរម៉ូននៃភាពរីករាយរបស់ដូប៉ាមីន) មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងវីរុស។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated មាននៅក្នុងវាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ 10 - 15 អាល់ម៉ុនគឺសមរម្យសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃ។
- គ្រាប់។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា aphrodisiacs សម្រាប់មាតិកាខ្ពស់នៃប្រេងសំខាន់ៗដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងបង្កើន Libido ។ ការវិនិច្ឆ័យដោយយោបល់នៅលើអ៊ីនធឺណិតម្សៅម្សៅដែលមានម្សៅនៅក្នុងស្រាគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការស្តារថាមពលបុរសឡើងវិញ។ សូម្បីតែមានបច្ចេកទេសតែមួយក៏ដោយវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៅពេលខ្លះ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នៈ Nutmeg មានផ្ទុកសារធាតុ hallucinogens ។
- គ្រាប់ល្ពៅ។ ក្រុមថាមពលវីតាមីន - ថាមពលខជម្រុញការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលសម្លេងសម្លេងដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃមុខងារលិនកើនឡើង។ វីតាមីនអ៊ីគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មលើកកម្ពស់ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកាឡើងវិញ។ 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជបន្សុតក្នុងមួយថ្ងៃអាចស្តារឡើងវិញនូវថាមពលបុរស។
រេក្យងចុល
គ្រឿងទេសក៏ទាក់ទងនឹងផលិតផលសម្រាប់ 
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស។ គ្រឿងទេសខាងក្រោមនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស - គ្រឿងទេស:
- រមៀត - ការប្រឆាំងនឹងមេរោគប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនៅក្នុងប្រដាប់ប្រដារស្តារផ្ទៃខាងក្រោយអរម៉ូនឡើងវិញនិង libido;
- ខ្ញី - ផ្តល់នូវលំហូរឈាមកើនឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកគាំទ្រការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ រំញោចការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលជួយពង្រឹងរាល់តំណភ្ជាប់នៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។
- cloves - មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់និងប្រឆាំងនឹង iverert, ធូរស្បើយភាពតានតឹង, ធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធណឺរ៉ូនដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងរយៈពេលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- Cinnamon - ពង្រីកសរសៃឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់រំញោចចលនាឈាមកកដែលមានមុខងាររបស់មណ្ឌលសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលនិងប្រតិបត្តិការរបស់ប្រព័ន្ធណឺរូរីដ្រូរីនទាំងមូលនិងបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។
ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាចំនួនគ្រឿងទេសមួយចំនួនធំអាចបង្កអន្តរាយដូច្នេះវិធានការត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងអ្វីៗទាំងអស់។
បន្ថែមតែធម្មជាតិ
តែខ្មៅនិងបៃតងមានឥទ្ធិពលរំញោចលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។ ការបន្ថែមតែអាចបង្កើនសកម្មភាពនេះហើយផ្តល់នូវអចលនទ្រព្យបន្ថែម:
- ទឹកឃ្មុំ - មានកំហាប់ខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលបង្កើតឱ្យមានលំហូរថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការស្រូបយកសមាសធាតុផ្សេងទៀតចូលក្នុងឈាម; ស្មុគស្មាញវីតាមីន - រ៉ែដែលមានវីតាមីនធ្វើឱ្យផ្លាស់ប្តូរមេជីវិតឈ្មោលធ្វើឱ្យមានការពង្រីកសរសៃឈាមនិងបង្កើនសម្លេងនៃជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមវ៉ែនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- Tybraz - មានអចលនទ្រព្យប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនធ្វើឱ្យសាវតាអ័រម៉ូនការពារការឆាប់ចេញទឹកកាម។
- Mint - ធូរស្បើយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង; Mint មានផ្ទុកនូវភាពស្រដៀងគ្នារបស់រុក្ខជាតិចំពោះអរម៉ូនភេទស្រី (Phytoestrogens) ប៉ុន្តែមួយ - ពីរពែងតែ Mint នឹងជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់បុរស។
- យិនស៊ិន - មានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងគាំទ្រដល់សកម្មភាពផ្លូវភេទការពារការឆាប់ចេញទឹកកាម។
ការបន្ថែមធម្មជាតិភាគច្រើនមានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ស៊ុមថ្កី - សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងឥទ្ធិពលបរិស្ថានផ្សេងៗ។
ម្ហូបអាហារសម្រាប់ការរំញោចយ៉ាងរហ័សនៃថាមពលបុរស
នៅពេលដែលបុរសម្នាក់សង្ស័យសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់មុនកាលបរិច្ឆេទខាងមុខនេះគាត់ត្រូវការការគាំទ្រ។ ទំនុកចិត្តអាចទទួលបានដោយការព្យាយាមប្រើផលិតផលល្អបំផុតនៅពេលថ្ងៃដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស:
- អយស្ទ័ររស់នៅ;
- Walnut ឬអាល់ម៉ុនជាមួយទឹកឃ្មុំ;
- parsley chopped ល្អជាមួយទឹក lemon;
- វិចិត្រ chopped dill ជាមួយ Cream sour;
- ទំពាំងបាយជូរក្រហម;
- raisins, apricots ស្ងួតនិងផ្លែល្វាជាមួយទឹកឃ្មុំ;
- ផ្លែឪឡឹក;
- សូកូឡាឬកាកាវ;
- តែជាមួយ infusion root root ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំឥតឈប់ឈរ
នៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសផលិតផលល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលគួរតែមានវត្តមានជានិច្ច:
- សាច់ឬត្រី;
- ស៊ុត - មួយពងមួយក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ឈីស, ក្រែមជូរ, ឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោជូរ;
- ប្រេងបន្លែ;
- បន្លែ;
- buckwheat, oatmeal, នំបុ័ងគ្រើម;
- ផ្លែឈើក្រូច, ផ្លែប៉ោម, ឪឡឹក, Melon ។
- ស៊ុនណាសជាមួយផ្លែឈើស្ងួតឬភេសជ្ជៈពីពួកគេ។
ការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺជាយន្តការខាងសរីរវិទ្យាស្មុគស្មាញដែលមានតំណភ្ជាប់ជាស៊េរី។ ដើម្បីឱ្យសកម្មភាពផ្លូវភេទមានស្ថេរភាពឥតឈប់ឈរដោយគ្មានការបែកបាក់និងការរឹតត្បិតបុរសគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនិងប្រើផលិតផលអាហារ។ ពួកគេគាំទ្រដល់សុខភាពបុរស, មេជីវិតឈ្មោលនិងការងាប់លិង្គយ៉ាងពេញលេញ។