វិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល

ការកើនឡើងសក្តានុពលព្រួយបារម្ភទាំងការព្រួយបារម្ភទាំងបុរសនិងពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតរបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញសកម្មភាពផ្លូវភេទកើតមុនមនុស្សជាច្រើនហើយនៅពេលដែលបញ្ហាលេចឡើងដែលជ្រៀតជ្រែកដោយភាពរីករាយនៃការរួមភេទអាចក្លាយជាសោកនាដកម្មតាមរបៀបរបស់វា។ បញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈសរីរវិទ្យាទាំងបទពិសោធន៍រាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកព្យាបាលផ្លូវភេទឬចិត្តសាស្ត្រអាចជួយបាន។

ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយបុរសមិនងាកទៅរកអ្នកឯកទេសខាងបញ្ហាឆ្ងាញ់នៃរបៀបស្តារសក្តានុពលឡើងវិញហើយព្យាយាមដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងដោយប្រើថ្នាំសំយោគដែលបង្កើនសក្តានុពល។ ថេប្លេតបែបនេះមានគុណប្រយោជន៍តែមួយគត់គឺប្រសិទ្ធិភាពកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅពេលឈានដល់អាយុជាក់លាក់មួយអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងពីរបៀបបង្កើនសក្តានុពលចំពោះបុរសតាមរបៀបធម្មជាតិដោយមិនប្រើថ្នាំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចងាកទៅរកវិធីព្យាបាលទូទៅ។

វិធីសាស្ត្ររាងកាយ

វិធីសាស្រ្តរាងកាយដែលស្តារអតីតភាពខ្លាំងរបស់បុរសរួមមានវិធីដូចខាងក្រោម។

ធេវីសសៃ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីស្តារការឡើងរឹងរបស់លិង្គវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដឹងពីវិធីព្យាបាលរាងកាយរបស់ជាសះស្បើយ។ ម៉ាស្សាទាំងទូទៅនិងពិសេសរួមចំណែកបានល្អចំពោះបញ្ហានេះ។

ការកន្រផ័យ

អ្នកអាចបង្កើនសក្តានុពលយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការម៉ាស្សាការស្តារឡើងវិញនិងការធ្វើឱ្យខូចដោយផ្ទាល់ដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដែលជំរុញសក្តានុពលទេ។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃការជាសះស្បើយកើតឡើងដោយសារតែផលប៉ះពាល់លើចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្ត។ ពួកវាមានទីតាំងស៊ីមេទ្រីនិងជាគូនៅលើដងខ្លួន។

ចំនួនច្រើនបំផុតនៃពួកគេគឺនៅលើជើង។ ដូច្នេះដើម្បីដឹងពីរបៀបបង្កើនសក្តានុពលអ្នកត្រូវសិក្សាថាចំណុចណាដែលមានឥទ្ធិពល។ ចំនុចនៅចំកណ្តាលកែងជើងនៅលើផ្ទៃខាងលើនៃកែងជើងនៅខាងលើឆ្អឹងនៅពីលើឆ្អឹងកងនិងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមមានទំនោរទៅរកផលចង្កៀងនៅលើភាគីទាំងសងខាងទទួលខុសត្រូវចំពោះផលបូម។ អ្នកអាចអនុវត្តការម៉ាស្សានេះដោយខ្លួនឯងរឿងសំខាន់គឺធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។

យកជំហរប្រកបដោយផាសុកភាពដោយនិយមអង្គុយ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនិងមេដៃរបស់អ្នកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សាមានចលនារំកិលដៃរបស់អ្នកទៅចំណុចសកម្មហើយលួងវាដោយម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។

ការម៉ាស្សាបែបនេះបានផ្តល់ឱ្យវាត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីបង្កើនសក្តានុពល។

ម៉ាស្សាពងស្វាសនិងពងស្វាស

ច្បាប់សំខាន់ក្នុងនីតិវិធីគឺអវត្តមានពេញលេញនៃការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួល។ រក្សាដៃរបស់អ្នក scrotum និងពងស្វាសក្តៅ។ ជាលទ្ធផលនៃការម៉ាស្សានេះគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលនិងបរិមាណរបស់វាមានភាពប្រសើរឡើងហើយសក្តានុពលរបស់បុរសកើនឡើង។

នៅពេលបំពេញការម៉ាស្សាដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការ kneading, panting, stroking, និងការលាតសន្ធឹងចលនា។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីប្រែប្រួលពី 5 នាទីទៅមួយម៉ោង។ ជាវិធានការបង្ការវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តការបង្ហាប់ពងស្វាសប្រហែល 30 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងអាយុចំនួននៃការបង្ហាប់គួរតែត្រូវបានកើនឡើង។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះការស្តារការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើតឡើង។

នៅកន្លែងទាំងនោះដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដំណើរការដែលនៅទ្រឹងកើតឡើង។ នេះមិនមានន័យថាម៉ាស្សានៅតំបន់នេះគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់នោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចុះខ្សោយឥទ្ធិពលខណៈពេលដែលបង្កើនរយៈពេលនៃការម៉ាស្សា។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាពងស្វាសនិងពងស្វាសអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធប្រពៃណីទេពីព្រោះសម្រាប់ពួកគេមួយចំនួនវាត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។ ដូច្នេះសំណួរអំពីវិធីកែលម្អសក្តានុពលត្រូវតែដោះស្រាយតាមរបៀបផ្សេង។ ឧទាហរណ៍គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំពិសេសដែលបង្កើនសក្តានុពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ធេវីលមហាត់

លំហាត់បែបនេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមក្នុងលិង្គធ្វើឱ្យការងាររបស់សាច់ដុំសាច់ដុំដែលការពារការហូរឈាមនៃឈាមនៅពេលសម្រាលកូន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងរឹងរោមយូរអង្វែងនិងមានស្ថេរភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតផលប៉ះពាល់កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ស្មុគស្មាញសម្រាប់ការកើនឡើងសក្តានុពលមាន 6 លំហាត់:

• ដើរនៅលើកន្លែងដែលជង្គង់របស់អ្នកបានលើកឡើងខ្ពស់ដោយព្យាយាមចុចពួកគេទៅក្រពះរបស់អ្នកខណៈពេលដែលដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបន្ទាបខ្លួននៅតាមដងខ្លួន;
• ផ្នែកខ្លះនៃដៃ, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់; lingering នៅក្នុងទីតាំងនេះឆ្លុះបញ្ចាំងឆ្លាស់គ្នានិងមិនបន្ថយសាច់ដុំរន្ធគូថ;
• រត់នៅនឹងកន្លែងខណៈពេលដែលព្យាយាមមិនលើកស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញពីកំរាលឥដ្ឋ;
• យកទីតាំងនិយាយកុហកពត់ជង្គង់លើកជង្គង់ឡើងនិងបន្ថយអាងត្រគាករបស់អ្នកដោយសម្រាកជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។
• កុហកនៅលើឥដ្ឋពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយរាលដាលវាបន្តិចបន្ទាប់មកឆ្លាស់គ្នាច្របាច់និងបន្ធូរសាច់ដុំរវាងរន្ធគូថនិងពងស្វាស។
• អង្គុយនៅលើកៅអីគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខបន្តិចសម្រួលសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ព្យាយាមទាញនៅតំបន់រវាងពងស្វាសនិងរន្ធគូថប៉ុន្តែសាច់ដុំរបស់គូថត្រូវតែសម្រាកទាំងស្រុង។

ការកើនឡើងសក្តានុពលកើតឡើងតែជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel

សមយុទ្ធនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកជំងឺទាំងនោះដែលទទួលរងពីការនោមទាស់។ ទោះយ៉ាងណាបន្តិចក្រោយមកមានប្រសិទ្ធិភាពមួយទៀតត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញ - ការកែលម្អមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធប្រវត្តិសាស្ត្រជាទូទៅនិងការស្តារសក្តានុពលរបស់បុរសជាពិសេស។

សាច់ដុំដែលត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលគឺមួយដែលអាចមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលការរក្សាការកើនឡើងនៃការនោមកើតឡើង។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះរន្ធគូថនិងពងស្វាស។

ដោយបានរៀនគ្រប់គ្រងសាច់ដុំនេះលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យបានរហូតដល់ទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃការកន្ត្រាក់ 15 ដងក្នុងមួយពេល។ ក្នុងករណីនេះដកដង្ហើមក្នុងកំឡុងពេលកន្ត្រាក់ដកដង្ហើមចេញក្នុងកំឡុងពេលសំរាកលំហែ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើនចំនួនលំហាត់បន្តិចម្តង ៗ និងពន្លឿនចង្វាក់របស់ពួកគេ។

របបអាហារព្យាបាល

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបង្កើនសក្តានុពលនោះមានវិធីងាយស្រួលបំផុត - កែតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ សុខភាពរបស់រាងកាយជាទូទៅនិងសុខភាពផ្លូវភេទជាពិសេសអាស្រ័យលើអាហារូបត្ថម្ភ។ អាហារខាងក្រោមដែលអ្នកគួរញ៉ាំជាប្រចាំនឹងជួយអ្នកឱ្យអ្នកបង្កើនសក្តានុពលរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស:

• ផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន: គ្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោត្រីសាច់សាច់គោ (លើកលែងតែសាច់ជ្រូកខ្លាញ់);
• អាហារសមុទ្រជាពិសេសសត្វក្រៀល (បង្កងបង្កង) និងទឹកសមុទ្រ។
• ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ, ឱសថ (ជះឥទ្ធិពលដល់សក្តានុពលដោយសារតែមាតិកានៃបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន);
• គ្រឿងទេសសម្រាប់សក្តានុពលដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅតែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត (Thyme, Asise);
• ស៊ុតក្នុងទម្រង់ណាមួយ;
• ទឹកឃ្មុំ (អាចលាយជាមួយគ្រាប់) ។

ផលិតផលមួយចំនួននឹងត្រូវបោះបង់ចោលដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។ ដំបូងអ្នកត្រូវភ្លេចជារៀងរហូតអំពីភេសជ្ជៈថាមពលនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (រួមទាំងកាហ្វេខ្លួន) ចាប់តាំងពីពួកគេបង្កើនបន្ទុកនៅលើបេះដូង។ ដោយសារតែបញ្ហានេះបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមអាចលេចឡើងដែលអាចត្រូវការការស្តារសក្តានុពលនៃសក្តានុពល។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ការប្រើប្រាស់ប៉ាស្តាដំឡូងសាច់ក្រកនិងទំនិញដុតនំ (វាជាការល្អក្នុងការជ្រើសរើសនំប៉័ងធ្វើពីម្សៅ Ryemeal Rye Rye) ។ ហើយឈប់ផឹកស្រាទាំងស្រុង។

លើសពីនេះទៀតការកែតម្រូវរបបអាហារគឺចាំបាច់ប្រសិនបើបុរសលើសទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញផោនបន្ថែមកាត់បន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន (កំរិតភោគីនារី) ។ ហើយនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការពង្រឹងសក្តានុពលនិងការចុះខ្សោយរបស់វា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការកែសំរួលរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំដែលគួរឱ្យសង្ស័យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហើយជាពិសេសថ្នាំសម្រាប់សាងសង់ម៉ាសសាច់ដុំ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីវិធីបង្កើនសក្តានុពលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញវា (ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគទេ) នាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវភេទ។

ព្យាយាមចាត់វិធានការដើម្បីបង្កើនការហាត់ប្រាណជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកតំណាងវិជ្ជាជីវៈដែលមានជំងឺសរសៃប្រាថ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការវាត្រូវបានណែនាំឱ្យឈប់សម្រាកតាមកាលកំណត់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ជក់បារីនិងផឹកកាហ្វេ។ ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់; ឧទាហរណ៍អ្នកអាចត្រឡប់មកផ្ទះពីការងារវិញមិនមែនតាមរថភ្លើងក្រោមដីទេប៉ុន្តែនៅលើជើង។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការកើនឡើងសក្តានុពលនឹងកើតឡើងលុះត្រាតែរយៈពេលនៃការគេងមានរយៈពេលយ៉ាងតិច 8 ម៉ោង។ លើសពីនេះទៀតវាសមនឹងទទួលបានការថែរក្សាលក្ខខណ្ឌដែលនៅសល់។ ការគេងគួរតែប្រព្រឹត្តទៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់និងភាពងងឹតទាំងស្រុង។

វិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្ត

ជាញឹកញាប់ណាស់បញ្ហាដែលមានសក្តានុពលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងសាវតានៃបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរួមភេទដោយមិនជោគជ័យកាលពីអតីតកាលកង្វះទំនុកចិត្តលើភាពទាក់ទាញនិងសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់មនុស្សម្នាក់ឬការចិញ្ចឹមបីបាច់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនអាចកម្ចាត់ងាប់លិង្គដោយខ្លួនឯងបានទេ។ អ្នកត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ លើសពីនេះទៅទៀតការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកព្យាបាលផ្លូវភេទឬអ្នកព្យាបាលជំងឺសរសិទ្ធិគឺចាំបាច់ក្នុងករណីណាក៏ដោយដោយមិនគិតពីមូលហេតុនៃការបាត់បង់កម្លាំងរបស់បុរស។

ដើម្បីកុំគិតអំពីវិធីកែលម្អសក្តានុពលចំនុចល្អជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងបទពិសោធន៍ខ្លាំង ៗ (ទាំងអវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន) ។ ស្ត្រេសរារាំងមុខងារផ្លូវភេទរបស់រាងកាយបុរស។ នេះដោយសារតែបំណងប្រាថ្នារបស់រាងកាយក្នុងការបង្កើតតែក្នុងលក្ខខណ្ឌអំណោយផលប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការកើនឡើងសក្តានុពលកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងបញ្ហានេះយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តគឺមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយអ្នកមិនគួរចេញវេជ្ជបញ្ជានិងយកសក្តានុពលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ។ ទោះបីជាពួកគេធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សផលប៉ះពាល់មិនមានរយៈពេលយូរទេ។