តើអាហារអ្វីខ្លះដែលធ្វើអោយលិង្គឡើងរឹង

សុខភាពរបស់យើងច្រើនតែអាស្រ័យលើអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។អាហារស្រស់ និងមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុជាច្រើនទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការដំណើរការ។ហើយសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់រារាំងដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗនៅក្នុងជាលិកា ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ជាការពិតណាស់ អាហារក៏ប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធ genitourinary របស់បុរសផងដែរ។អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថាមានផលិតផលមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនថាមពល ឥទ្ធិពលនៃពួកវាមួយចំនួននៅក្នុងកម្លាំង និងល្បឿនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងឱសថស្ថានដែលជំរុញការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ចាំមើលថាតើអ្វីទៅជាអាហារជួយបង្កើនកម្លាំងបុរស។

តើអាហារណាដែលបង្កើនថាមពល

ផលិតផលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថាមពល និងធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានគេហៅថា aphrodisiacs ។ជាធម្មតា ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន អាស៊ីតអាមីណូ និងមីក្រូធាតុដែលចាំបាច់បំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរស៖

• វីតាមីន B ចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងប៉ះពាល់ដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល;
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - វីតាមីន A និង E ដែលជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល;
• វីតាមីន C, ដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, លើកកម្ពស់ការ rejuvenation និងការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា;
• កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម សេលេញ៉ូម ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ស៊ីលីកុន ស្ពាន់ធ័រ និងធាតុដានផ្សេងៗទៀត។

ផលិតផលសម្រាប់បង្កើនថាមពលមានឥទ្ធិពលមិនត្រឹមតែលើកម្លាំងបុរសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលើរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។អ្នកជំនាញកំណត់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ថ្នាំសម្រើបដូចជា៖

• ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងការលុបបំបាត់ជាតិពុល;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
• ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍;
• ពង្រឹងភាពស៊ាំ បង្កើនភាពរឹងមាំនិងការស៊ូទ្រាំ;
• ការចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញនិង rejuvenation;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃលំហូរឈាមនិង patency សរសៃឈាម;
• បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ។

សូម្បីតែផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់កម្លាំងក៏នឹងមិនផ្តល់ផលប៉ះពាល់ដែលអាចមើលឃើញដែរ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់ជក់បារី ផឹកស្រាជាប្រចាំ លើសទម្ងន់ មិនធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសក្នុងការព្យាបាលជំងឺដែលមានស្រាប់ ភ័យជាប្រចាំ និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំ

ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលរបស់បុរស Propolis ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។នេះគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមពិតប្រាកដ។គ្រូបុរាណបានអះអាងថា ដុំតូចមួយនៃ propolis ស្រូបចូលមាត់ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ មានប្រសិទ្ធភាពមិនអាក្រក់ជាងថ្នាំ Viagra ល្បីនោះទេ។Propolis ក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងទម្រង់នៃជាតិអាល់កុលនិងទឹក tinctures ។

ទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំមួយផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពល។វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលងាយស្រូបយក។អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅតែ រៀបចំល្បាយជាមួយគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួតនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វា ឬញ៉ាំវាដោយឡែកពីគ្នា។

ផលិតផលនេះសម្រាប់ភាពខ្លាំងចំពោះបុរសមិនគួរត្រូវបានកំដៅលើសពី 40-45 ° C ទេព្រោះដោយសារសីតុណ្ហភាពខ្ពស់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងវាហើយសារធាតុមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបំផ្លាញ។ម្យ៉ាងទៀត គ្រូបុរាណខ្លះណែនាំឲ្យបុរសបរិភោគ ចាហួយ និងនំប៉័ងឃ្មុំ។

ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនអាចញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណច្រើនបានទេ។ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រើប្រាស់ អ្នកគួរតែតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយនៅរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យរំខានដំបូង មិនត្រូវរាប់បញ្ចូលទឹកឃ្មុំ និង propolis ពីរបបអាហារនោះទេ។

អាហារសមុទ្រ

អយស្ទ័រ បង្គា ក្តាម ត្រីសមុទ្រ និងត្រីសមុទ្រ ត្រីកែប ដូចជាអាហារសមុទ្រដទៃទៀត គឺជាក្រុមផលិតផលផ្សេងទៀតដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។នេះគឺដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីននៃក្រុម B, PP, A, E, C និង microelements ដែលក្នុងនោះស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូមនាំមុខដែលចាំបាច់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គមានស្ថេរភាពនិងចំណង់ផ្លូវភេទល្អនៅគ្រប់វ័យ។លើសពីនេះ អាហារសមុទ្រសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូដែលជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពជាអតិបរមា គួរតែទទួលទានអាហារឆៅ ឬស្ងួត ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយផ្នែកធំនឹងរលាយបាត់។

សូកូឡា ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់

វាហាក់បីដូចជាសូកូឡា ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់ផ្លែឈើគ្រាន់តែជាអាហារដ៏ល្អប៉ុណ្ណោះ។ប៉ុន្តែទាំងនេះក៏ជាផលិតផលសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពឆាប់រហ័សផងដែរ។សូកូឡាជួយសម្រួលដល់ការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone និង serotonin (អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ) បំបាត់ភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យសកម្មភាពផ្លូវចិត្តសកម្ម បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងការសម្តែង បង្កើនអារម្មណ៍អំឡុងពេលរួមភេទ ធ្វើឱ្យការរួមភេទមានគុណភាព និងយូរអង្វែង។

ផ្លែឈើស្ងួតជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ ជំរុញការឡើងរឹងរបស់លិង្គ បង្កើនចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល និងបង្កើនសុខុមាលភាពរបស់បុរស។គ្រាប់គឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ប្រេងសំខាន់ៗ ជាតិសរសៃ ក៏ដូចជាបរិមាណដ៏ច្រើននៃ arginine ។សារធាតុនេះជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល រក្សាលំនឹង និងលិង្គពេញលេញ បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។

អ្នកគ្រាន់តែអាចដាក់សូកូឡា គ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួតនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក ហើយប្រើវាជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ប៉ុន្តែផលិតផលទាំងនេះដែលបង្កើនថាមពលគឺមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំវាបានតែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ជាឧទាហរណ៍ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំ Walnut 3-4 ក្នុងពេលតែមួយ ឬ 5-10 pistachios កាលបរិច្ឆេទ 2-3 ឬបរិមាណដូចគ្នានៃផ្លែល្វា។

បន្លែស្រស់ ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ឱសថ

ជាការពិតណាស់ បញ្ជីផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសក៏រួមបញ្ចូលទាំងផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ ផ្លែបឺរី និងឱសថ។ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន អាស៊ីតអាមីណូ ជាតិសរសៃ។មានប្រយោជន៍ជាពិសេសពីបន្លែនិងដំណាំជា root គឺ beets, zucchini, celery, ខាត់ណាផា្កស្ពនិងស្ពចិន, broccoli, carrots, ប៉េងប៉ោះ, turnips ។

សារធាតុដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះជំរុញឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គល្អ ឆ្អែតជាមួយនឹងធាតុដានសំខាន់ៗ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល និងភាពរឹងមាំចំពោះបុរស ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងពន្លឿនដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងជាលិកា។

ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនយ៉ាងងាយរំលាយ ដែលជំរុញការផលិតមេជីវិតឈ្មោល និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ផ្លែឈើជាច្រើនបង្កើនការផលិតអរម៉ូនបុរស - តេស្តូស្តេរ៉ូន បង្កើនអត្រាមេតាបូលីស បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃលិង្គអំឡុងពេលស្និទ្ធស្នាល និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារដូចជាផលិតផលសម្រាប់ថាមពលបុរសដូចជា kiwi, ម្នាស់, apricot, ចេក, ដូង, peaches, ទំពាំងបាយជូ, pears, ផ្លែប៉ោម, persimmons, ផ្លែទទឹម។ក្នុងចំណោមផ្លែប៊ឺរី ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់កម្លាំង និងចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរសគឺ ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែ currants ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី។

ឱសថស្រស់ៗនៅក្នុងមុខម្ហូបណាមួយគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងរូបរាងនៃអាហារដែលគួរអោយចង់ញ៉ាំ។ប៉ុន្តែវាក៏ជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានអានុភាពដែលជួយឱ្យកាន់តែរឹងមាំ រឹងមាំជាងមុន ផ្តល់នូវបន្ទុកនៃភាពរឹងមាំ និងវិជ្ជមាន ឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងការងាររបស់សរីរាង្គផ្សេងទៀត។

មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សក្តានុពលគឺ parsley, celery, cilantro, dill ។ប៉ុន្តែនៅទីនេះផងដែរ អ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់ និងកុំបរិភោគបន្លែបៃតងច្រើនពេក។ដូច្នេះ បរិមាណដ៏ច្រើននៃ cilantro នឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពផ្ទុយគ្នា ហើយ parsley ច្រើនបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យខូចមុខងារនៃប្រព័ន្ធ genitourinary និងរំលាយអាហារ។

សំខាន់! ផលិតផលដើម្បីបង្កើនថាមពលត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់តែរដូវកាលប៉ុណ្ណោះ។ឧទាហរណ៍ ប៉េងប៉ោះក្នុងរដូវក្តៅ និងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលចង់បាន ហើយក្នុងរដូវរងារនេះមិនមែនជាអាហារត្រឹមត្រូវទាល់តែសោះ ព្រោះវាមានសារធាតុបន្ថែមសំយោគច្រើន និងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់។ជាការពិតណាស់ ផ្លែឈើ បន្លែ ឱសថមួយចំនួនអាចត្រូវបានលុបចោល ឬស្ងួត ប៉ុន្តែផលិតផលបែបនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចជាងស្រស់។

ផលិតផលផ្សេងទៀត។

មានផលិតផលផ្សេងទៀតដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។បញ្ជីឈ្មោះថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពលរួមមាន:

1. Kumis - ទឹកដោះគោរបស់ mare ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសស្ទើរតែភ្លាមៗ។ផលិតផលនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ប៉ុន្តែវាមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកវាសម្រាប់តែបុរសទាំងនោះដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរួមបញ្ចូល kumis នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
2. សាច់គ្មានខ្លាញ់។នៅសម័យបុរាណវាគឺជាប្រភពសំខាន់នៃកម្លាំងបុរស។សាច់មានអាស៊ីតអាមីណូច្រើន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន។សម្រាប់កម្លាំង វាជាការប្រសើរក្នុងការរួមបញ្ចូលទួរគី ទន្សាយ សាច់មាន់ដែលផលិតនៅផ្ទះ សាច់គោ សាច់គោនៅក្នុងរបបអាហារ។ការទទួលទានសាច់ច្រើនហួសហេតុប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
3. ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស។ផលិតផលទាំងនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ បង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុល។ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសគឺជាថ្នាំសម្លាប់បាក់តេរីដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានសារជាតិ selenium ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងចំណង់ផ្លូវភេទ។
4. ស៊ុត។សាច់មាន់ និងស៊ុតក្រួច គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ។ការទទួលទានជាប្រចាំរបស់ពួកគេជួយធ្វើឱ្យការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ការប្រើប្រាស់ស៊ុតច្រើនពេក (ច្រើនជាង 1 ក្នុងមួយថ្ងៃ) បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយផលិតផលនេះដើម្បីបង្កើនថាមពល។
5. គ្រាប់។គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី និងមានសារធាតុប្រឆាំងប៉ារ៉ាស៊ីត បង្កើតឡើងវិញ ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ថាមពល។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំក្នុងបរិមាណតិចតួច ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់បុរសមានភាពប្រសើរឡើង វាអាចទៅរួចសម្រាប់ការរួមភេទយូរ និងការមានកូនកើនឡើង។

អ្វីដែលគួរលះបង់

វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការចុះបញ្ជីផលិតផលណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្លាំង និងសុខភាពបុរស។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបោះបង់ចោលពួកគេទាំងអស់គ្នា ឬកាត់បន្ថយវត្តមានរបស់ពួកគេនៅក្នុងរបបអាហារ។អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យញ៉ាំ៖

• សាច់ជក់បារីរួមទាំងត្រីជក់បារីនិងសាច់ក្រក;
• សាច់ក្រកទាំងអស់ដោយសារតែភាពសម្បូរបែបនៃសារធាតុថែរក្សា, thickeners និងសារធាតុសំយោគផ្សេងទៀត;
• អាល់កុល ទឹកកាបូនផ្អែម ទឹកផ្លែឈើដែលបានទិញ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង;
• កាហ្វេនិងតែក្នុងបរិមាណច្រើន;
• នំបុ័ងដំបែពណ៌ស នំនិងនំកុម្មង់នំ;
• អាហាររហ័ស និងផលិតផលភ្លាមៗ អាហារសម្រន់;
• សណ្តែកសៀង និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណច្រើន ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ដែលទប់ស្កាត់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។
• mayonnaise, ketchup និងទឹកជ្រលក់ផ្សេងទៀតដែលរួមបញ្ចូលរសជាតិ និងសារធាតុថែរក្សា។

ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយបុរសតែនៅពេលដែលពួកគេមានគុណភាពខ្ពស់និងស្រស់។ជាឧទាហរណ៍ អ្នកផលិតដែលគ្មានសីលធម៌អាចប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងអរម៉ូនដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់នៃសាច់មាន់ ឬសាច់គោដែលមានសុខភាពល្អ។នេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទាំងគុណភាពសាច់ និងសុខភាពរបស់បុរសដែលបរិភោគវា។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាផលិតផលធម្មជាតិណាដែលបង្កើនថាមពល និងដែលរួមចំណែកដល់ការចុះខ្សោយរបស់វា។ពិចារណាចំណុចនេះនៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ញ៉ាំតែអាហារស្រស់ៗ ចំអិនរយៈពេលអតិបរមាពីរថ្ងៃ។សូមចាំថា មិនមែនអាហារទាំងអស់រួមគ្នានោះទេ។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភមិនណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រី និងសាច់ក្នុងពេលតែមួយទេ។ហើយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការបង្កើនថាមពលនៅក្នុងវិធីស្មុគស្មាញមួយ: ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលរួមចំណែកដល់មុខងារលិង្គល្អ។

បន្ទាប់ពីប្រហែល 30 ឆ្នាំ ថាមពលរបស់បុរសចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។ដើម្បីបញ្ឈប់ "ការធ្លាក់ចុះ" វាចាំបាច់ក្នុងការចាត់វិធានការ: ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មផឹកវីតាមីនតាមដានសុខភាពព្យាបាលជំងឺទាំងអស់ឱ្យទាន់ពេលវេលា។អាហារត្រឹមត្រូវក៏សំខាន់ផងដែរ - អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។តោះមកមើលផលិតផលសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរស...

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ

ចូរយើងពិចារណាពីរបៀបដែលវាអាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលចង់បាន។

ទំពាំងបាយជូរក្រហម ស្រា

ចាប់ផ្តើមប្រធានបទនៃអាហារណាដែលល្អសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ជាដំបូងយើងចង់និយាយអំពីទំពាំងបាយជូរក្រហម។វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសព្រោះវាជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន testosterone និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។ផលិតផលនេះជំពាក់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាចំពោះសារធាតុ resveratrol ដែលជាសារធាតុទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ប្រូតេអ៊ីនដែលចូលរួមក្នុងការងារនៃប្រព័ន្ធ genitourinary បុរស។

ត្រី អាហារសមុទ្រ

យោងតាមស្ថិតិជនជាតិជប៉ុនរក្សាបាននូវថាមពលដ៏ល្អសម្រាប់រយៈពេលវែងបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថានេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេបានទទួលទានអាហារលិង្គត្រឹមត្រូវពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ការទទួលទានត្រី និងអាហារសមុទ្រប្រចាំថ្ងៃជួយបង្កើនកម្លាំងបុរស។អាហារនេះផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (Omega-3) ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរស។

ដើម្បីឱ្យលិង្គរឹងល្អ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារជាមួយវីតាមីន D ឱ្យបានទៀងទាត់ (វីតាមីនជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ក្នុងឈាម ដោយកង្វះអ័រម៉ូននេះថយចុះ ៩០%)។ត្រីជួយក្នុងរឿងនេះ។ត្រីធូណាមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ដោយវិធីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានរកឃើញថាត្រីធូណាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើម៉ូលេគុល DNA នៅក្នុងមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ - នេះគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់បុរសដែលត្រៀមក្លាយជាឪពុកនាពេលអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ។

សាច់, ទឹកដោះគោ

អាហារដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ឱសថមានសុខភាពល្អ។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតែពួកវា នោះមុខងារមួយចំនួននឹងចុះខ្សោយ។យើងមិនប្រឆាំងនឹងការបួសទេ។ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់មានការធានាឡើងវិញថារាងកាយនឹងដំណើរការដូចពេលញ៉ាំផលិតផលសាច់នោះទេ។ជាឧទាហរណ៍ ចំពោះអ្នកបួសជាបុរស ចំណង់ផ្លូវភេទទាប កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប មិនបណ្តាលឲ្យស្លាប់នោះទេ ប៉ុន្តែការពិតគឺការពិត។

បុរសម្នាក់ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីផលិតមេជីវិតឈ្មោល ដូច្នេះប្រសិនបើមានបញ្ហាក្នុងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងចំណង់ផ្លូវភេទ អ្នកត្រូវញ៉ាំសាច់ និងផឹកទឹកដោះគោ ។វាមិនមែនជាព័ត៌មានដែលថាសាច់ និងទឹកដោះគោរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីនខ្លាំងបំផុតនោះទេ។ប៉ុន្តែជាមួយនឹងផលិតផលទាំងនេះអ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបុរសតែប៉ុណ្ណោះ។ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បុរស៖

1. Venison ។
2. សាច់ទន្សាយ។
3. មេមាន់
4. តួកគី។

ប្រភេទ cape ដែលបានចុះបញ្ជីគឺជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន។សាច់ជ្រូកគួរតែត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុងពីបញ្ជីផលិតផល។សាច់គោអាចត្រូវបានបរិភោគម្តងម្កាល (កុំបដិសេធទាំងស្រុងពីសាច់ប្រភេទនេះព្រោះវាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើនគុណភាពនៃថាមពល) ។

ដោយវិធីនេះវាគួរអោយចងចាំ: យើងនិយាយថាអាហារមួយចំនួនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលិង្គប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានចម្អិនមិនត្រឹមត្រូវនោះអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅសូន្យ។ជាឧទាហរណ៍ ការចៀនសាច់ក្នុងប្រេង ឬក្នុង wok នឹងបំផ្លាញទ្រព្យសម្បត្តិទាំងអស់ ហើយគ្រាន់តែបន្ថែមសារធាតុបង្កមហារីកប៉ុណ្ណោះ។វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺ ស្ងោរ ដុត ឬចំហរ (shish kebab, barbecue)។

ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំគួរត្រូវបានបុរសបរិភោគ ព្រោះផលិតផលនេះមានសារធាតុ nitric oxide និង boron ដែលមានប្រយោជន៍។សារធាតុទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកានៃសរីរាង្គខាងក្នុង 50% ។ជាលទ្ធផល ទឹកឃ្មុំធ្វើអោយដំណើរការមេតាបូលីសប្រសើរឡើង ជាលទ្ធផល មុខងារលិង្គរបស់បុរសមានភាពប្រសើរឡើង (បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺផ្អែកលើការប្រញាប់ប្រញាល់នៃឈាម)។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំទឹកឃ្មុំដើម្បីបង្កើនថាមពលនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា - ញ៉ាំទឹកឃ្មុំ 3-4 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។អាចត្រូវបានលាយជាមួយផលិតផលធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដូចជា Walnut គ្រាប់ស្រល់ ឬសណ្តែកដី។

តើទឹកឃ្មុំប្រភេទណាសម្រាប់លិង្គត្រូវបានចាត់ទុកថាមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុត? ជាការពិតប្រភេទទាំងអស់នៅក្នុងបញ្ជីផលិតផលទឹកឃ្មុំនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេជឿថា លទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនលិង្គត្រូវបានបង្ហាញដោយផ្កាម្លិះ ដើមទ្រូង ទឹកឃ្មុំ យិនស៊ិន (រុក្ខជាតិទាំងនេះជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិពីដើម ជួយបុរសឱ្យកាន់តែស្រលាញ់)។

វាគឺមានតំលៃចងចាំ: ទឹកឃ្មុំមាន contraindications ជាច្រើននៅពេលដែលអាហារជាមួយផលិតផលនេះត្រូវបានហាមឃាត់។ជាដំបូងវាមិនគួរបរិភោគទេប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអាឡែស៊ី។ទឹកឃ្មុំមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺថ្លើម ដំបៅក្រពះ រលាកក្រពះស្រួចស្រាវ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់ ជំងឺខ្សោយបេះដូង។ក្នុងករណីផ្សេងទៀតអ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំបាន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់ដូចផលិតផលផ្សេងទៀតដែរ។

ខ្ទឹម

ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិថ្នាំសំលាប់មេរោគរបស់វា ខ្ទឹមសអាចបំផ្លាញមេរោគ កម្ចាត់ជាតិពុល ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបំបាត់ការរលាក។បង្កើនការឡើងរឹងរបស់ខ្ទឹមស និងលិង្គរបស់បុរស - អរគុណចំពោះសារធាតុ cortisol ដែលវាមាន។វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ។នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហាររបស់បុរសដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមានខ្ទឹមស - អ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ 3-4 cloves ក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់។

ដើម្បីកែលម្អមុខងារលិង្គ មានតែផលិតផលឆៅប៉ុណ្ណោះដែលនឹងមានប្រយោជន៍ - នៅពេលចៀន ស្ងោរ ដុតនំ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលបាត់។ម្យ៉ាងទៀត ខ្ទឹមសអាចយកទៅលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬធ្វើជាថ្នាំបន្សាប ឬធ្វើជាថ្នាំជ្រលក់៖

1. tincture ទឹក: ចាក់ខ្ទឹមសស្រស់ច្របាច់ក្នុងទឹកក្តៅក្នុងសមាមាត្រ 1: 3 ។
2. tincture ជាតិអាល់កុល: ច្របាច់ 7 cloves, ចាក់ 250 មីលីលីត្រនៃ vodka ។
3. ទំពាំងបាយជូរទឹកដោះគោ៖ ចាក់ 6 cloves ជាមួយទឹកដោះគោមួយកែវបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
4. ទឹកក្រូចឆ្មា៖ យកទឹកច្របាច់ស្រស់ពីក្រូចឆ្មា ៣ ផ្លែ លាយជាមួយខ្ទឹមស ៥ ក្បាល។

សរុបសេចក្តីមក យើងចង់កត់សម្គាល់ចំណុចសំខាន់មួយទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ។បុរសមិនគួរស្រេកឃ្លានដើម្បីជំរុញការឡើងរឹងរបស់លិង្គនោះទេ។ភាពអត់ឃ្លាននឹងធ្វើឱ្យមុខងារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។សម្រាប់កម្លាំងខ្លាំង របប និងភាពទៀងទាត់នៃអាហារូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ម៉្យាងទៀតការតមអាហារនឹងបង្ខំឱ្យរាងកាយបុរសរក្សាកម្លាំង (ដើម្បីធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃ "hibernation") នឹងចាប់ផ្តើមបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស (ហើយដោយសារតែពួកគេមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមដែលនឹង រួមចំណែកដល់បញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ) ។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយទៀត៖ អាហារមិនជំនួសថ្នាំទេ! ការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភមានប្រយោជន៍សម្រាប់រោគសញ្ញាចម្បងនៃភាពមិនដំណើរការរបស់បុរស ឬសម្រាប់ការការពារជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាលិង្គ។ប្រសិនបើការឡើងរឹងរបស់លិង្គបាត់ដោយសារជំងឺ អ្នកត្រូវហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត ឬទៅមន្ទីរពេទ្យ - នៅទីនោះពួកគេនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្មវិធីព្យាបាល។អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាវិធានការបន្ថែមចំពោះការព្យាបាលរបស់អ្នក។