វិធីបង្កើនថាមពលដោយគ្មានថ្នាំ

បុរសគ្រប់រូបតែងប្រាថ្នាចង់រួមរ័ក ប្រគល់ឱ្យដៃគូ មិនមានជំងឺអ្វីឡើយ អស់បញ្ហាដល់ផ្នែកផ្លូវភេទ ។ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការរំលោភលើកម្លាំងបានក្លាយទៅជាជំងឺទូទៅបំផុតមួយដែលវ៉ាដាច់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះ។

លើសពីនេះទៅទៀត មិនត្រឹមតែបុរសក្រោយអាយុ 40-45 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាក្មេងជំនាន់ក្រោយផងដែរ បុរសដែលមានអាយុពី 20-30 ឆ្នាំ។សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងពិចារណាវិធីសាស្រ្តដែលមានស្រាប់នៃការបង្កើនថាមពលដោយគ្មានថ្នាំដែលនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ឱសថមាន contraindications មួយចំនួន ផលប៉ះពាល់ ដូច្នេះហើយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយប្រើប្រាស់នោះទេ ក៏ដូចជាក្នុងកម្រិតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមតែប៉ុណ្ណោះ។

ហើយវិធីសាស្រ្តទាំងនោះដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសគ្រប់រូបមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តបី។ទីមួយគឺការប្រើឱសថប្រជាប្រិយផ្សេងៗ ទីពីរគឺការអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធពិសេស ទីបីគឺជាការពិតណាស់ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនៃឱសថ folk?

បើគ្មានថ្នាំទេ អ្នកអាចបង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទបានយ៉ាងងាយស្រួល ព្រោះមានឱសថជាច្រើនមុខ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលលើកម្លាំងបុរស។កុំភ្លេចថា វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ ដូចជាថ្នាំណាមួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមតែប៉ុណ្ណោះ! ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងគឺជាវិធីព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវ និងគ្រោះថ្នាក់។អ្នកអាចបង្កើនថាមពលដោយមានជំនួយពីថ្នាំដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ

• raisins, prunes, apricots ស្ងួតនៅក្នុងសំណុំបែបបទកំទេច (100 ក្រាមគ្នា);
• ស្ករ - 1 tbsp ។លីត្រ ;
• គ្រឿងទេស - cloves, cinnamon និងក្រវាញ (1 pinch គ្នា) ។

សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានដាក់ក្នុងចានដែកមួយលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ចាក់ជាមួយស្រាក្រហម។បន្ទាប់មកធុងត្រូវដាក់នៅលើភ្លើងយឺតប្រហែលមួយម៉ោង។ពាក់កណ្តាលម៉ោងដំបូងសំណងគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះដោយគ្មានគំរបមួយបន្ទាប់មកធុងគួរតែត្រូវបានគ្របដណ្តប់។យកសុីរ៉ូដើម្បីបង្កើនថាមពល បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 tbsp ។លីត្រ

nettle, យិនស៊ិន

ប្រសិទ្ធភាពល្អដោយគ្មានថ្នាំនឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយអរគុណដល់ nettle ។ដើម្បីរៀបចំ decoction អ្នកអាចប្រើវាដូចជាគ្រាប់ nettle ។ស្លឹករបស់នាងក៏ដូចគ្នាដែរ។មួយស្លាបព្រានៃរុក្ខជាតិនៅក្នុងសំណុំបែបបទកំទេចគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះមួយយកមុនពេលអាហារ។

អ្នកអាចបង្កើនថាមពលដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដោយមានជំនួយពីឫសនៃរុក្ខជាតិឱសថដូចជាយិនស៊ិន។វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនឹងមិនតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាច្រើន, ការខិតខំប្រឹងប្រែង, ដោយសារតែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។វាចាំបាច់ក្នុងការយកឫសយិនស៊ិនមួយរយក្រាម ដាក់ក្នុងធុងជ្រៅមួយ ចាក់ទឹកកន្លះលីត្រ ហើយទុកចោលពីរថ្ងៃ។

បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដាក់ infusion នៅលើកំដៅទាបចំអិនវាសម្រាប់បួនម៉ោង។បន្ទាប់ពីពេលនេះផលិតផលត្រូវបានត្រង។បន្ទាប់មក 1 tbsp ត្រូវបានបន្ថែមនៅទីនោះ។លីត្រទឹកឃ្មុំ, cinnamon ។ដើម្បីបង្កើនថាមពល វាត្រូវបានណែនាំអោយលេបមួយរយមីលីលីត្របន្ទាប់ពីអាហាររួច។

ការអនុវត្តទឹកឃ្មុំ

អ្នកអាចបង្កើនថាមពលដោយមិនប្រើថ្នាំដោយមានជំនួយពីផលិតផលធម្មជាតិ - ទឹកឃ្មុំ។អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំសម្រាប់រាងកាយនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬបន្ថែម Walnut ទៅវា។ដោយវិធីនេះ Walnut ក៏ជួយបង្កើនកម្លាំងបុរសផងដែរ។

ដូច្នេះ សារធាតុផ្សំទាំងពីរនេះអាចផ្សំចូលគ្នាដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត។ដើម្បីរៀបចំឱសថ ទឹកឃ្មុំ និងគ្រាប់អាចត្រូវបានផ្សំក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា លាយ និងទទួលទានកន្លះម៉ោងក្រោយអាហារ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ 2 tsp ។វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយទឹកដោះគោ។

ខ្ញី

អ្នកអាចបង្កើនថាមពលជាមួយខ្ញី។ឫសខ្ញីត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើជាថ្នាំ tinctures វាត្រូវបានបន្ថែមទៅតែ។សូមក្រឡេកមើលវិធីសាស្រ្តនៃរូបមន្តតែនិង tincture ។ដើម្បីធ្វើតែអ្នកត្រូវយក 1 tsp ។ចាក់ឬសនៅក្នុងទម្រង់ដីស្ងួតបន្ទាប់មកចាក់ 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ, ទទូច។
វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការរៀបចំ tincture ដែលនឹងជួយបង្កើនថាមពលដោយខ្លួនឯង។

អ្នកអាចចាក់ឫសខ្ញីមួយរយក្រាមជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលអេទីល ៣០០មីលីលីត្រ។វាចាំបាច់ក្នុងការទទូចសំណងរយៈពេល 14 ថ្ងៃនៅក្នុងកន្លែងងងឹតមួយ។បន្ទាប់ពី infusion រួចរាល់អ្នកត្រូវលេបដប់ដំណក់នៅពេលល្ងាចភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង។

អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានថ្នាំញៀន រឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងពីមធ្យោបាយជាមូលដ្ឋានដើម្បីជួយអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងមុនដើម្បីត្រលប់មកវិញនូវថាមពលផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ដោយវិធីនេះ ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាគ្រឿងទេសសម្រាប់ចានផ្សេងៗ វាត្រូវបានបន្ថែមស្រស់។វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សាច់ ចានត្រី បង្អែម ស៊ុប ភេសជ្ជៈ។ជាឧទាហរណ៍តែជាមួយនឹងការបន្ថែមខ្ញីនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ភាពស៊ាំផងដែរនៃរាងកាយទាំងមូល។

ឱសថបុរាណណាមួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយមានតែក្នុងករណីដែលគ្មាន contraindications ប៉ុណ្ណោះ។អាឡែស៊ី ការមិនអត់ឱនបុគ្គល។គួរអោយចងចាំ! ប្រើថ្នាំខ្លួនឯងអាចមានគ្រោះថ្នាក់!

លំហាត់ប្រាណរាងកាយ

កីឡាគឺជាសុខភាព។ដូច្នេះ សំណុំនៃលំហាត់ពិសេសត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បុរស ដើម្បីបង្កើនថាមពល។សកម្មភាពរាងកាយគួរតែមានកម្រិតមធ្យម បន្ទាប់មកពួកគេពិតជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាល ឈាមរត់ឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ដែលនៅក្នុងវេនការពារការកើតឡើងនៃដំណើរការនៅទ្រឹង រួមទាំងនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជបុរស ហើយក៏មានការពង្រឹងការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនផងដែរ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញថ្នាំអាចត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងងាយស្រួល។លទ្ធផលល្អនឹងត្រូវបានសម្រេចនៅក្នុងករណីនៃការហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់ រួមមានលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនតូច លក្ខណៈពិសេសដែលយើងនឹងពិចារណាឥឡូវនេះ។ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។

ការពង្រឹងថាមពលនឹងជួយឱ្យ squats ក៏ដូចជាលំហាត់ដ៏ល្បីល្បាញ "ស្ពាន" ។ដើម្បីធ្វើស្ពាន អ្នកត្រូវដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក។បន្ទាប់មកដាក់ជើងនៅចម្ងាយប្រហែលម្ភៃសង់ទីម៉ែត្រពីត្រគាក ជើងនៅតែទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។បន្ទាប់មកចុះដៃ។ពួកគេត្រូវពត់កែងដៃ បន្ទាប់មកលើកកែងដៃឡើង។ដូច្នេះការសង្កត់ធ្ងន់លើកម្រាលឥដ្ឋនឹងកើតឡើងដោយសារតែបាតដៃ។

បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវរុញខ្លួនអ្នកដោយជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីឥដ្ឋដើម្បីឱ្យខ្នងរបស់អ្នកមានរាងជាធ្នូ។ការអនុវត្តដ៏ល្អនៃលំហាត់នេះដើម្បីបង្កើនថាមពលគឺប្រសិនបើជើង និងដៃត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ។នេះគឺជាការអនុវត្តបុរាណនៃស្ពាន។

លំហាត់ផ្សេងៗ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនថាមពល ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ឧទាហរណ៍ហាត់ប្រាណ "កង់" ។បុរសគួរតែដេកលើខ្នងរបស់គាត់ បន្ទាប់មកលើកជើងរបស់គាត់ ធ្វើតាមការជិះកង់។ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាពីការជិះបែបនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្តូរល្បឿននៃចលនា។ឧទាហរណ៍ ចាប់ផ្តើមនៅល្បឿនទាប ទៅកាន់អតិបរមា ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅកម្រិតទាបវិញ។

អ្វីដែលហៅថាការដើរលើគូទមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើថាមពលផ្លូវភេទរបស់បុរស។វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកទីតាំងចាប់ផ្តើម - អង្គុយនៅលើឥដ្ឋបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅមុខដំបូងបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញដោយធ្វើវានៅលើគូទ។ជំហានខាងមុខក៏ដំណើរការល្អផងដែរ។អ្នកត្រូវឈរឱ្យត្រង់ ដាក់ដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួន លើកជើងរបស់អ្នកជាវេន ព្យាយាមលុតជង្គង់របស់អ្នកទៅក្រពះរបស់អ្នក។

អ្នកអាចបង្កើនថាមពលបានដោយមានជំនួយពីលំហាត់ប្រាណដែលហៅថាប៉ោល។អ្នកត្រូវឈរឲ្យត្រង់ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យចំស្មាទទឹង។បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវអង្គុយចុះដើម្បីឱ្យគូទ និងជង្គង់ស្ថិតនៅកម្រិតដូចគ្នា។បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួរធ្វើចលនាឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកទៅក្រោយ ធ្វើពាក្យដដែលៗឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សម្រាក ធ្វើវិធីសាស្រ្តថ្មី។វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលផ្លាស់ទីថយក្រោយហើយការដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលឆ្ពោះទៅមុខ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

រាងកាយបុរសត្រូវការការបំពេញបន្ថែមប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុរ៉ែ (ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី និងផ្សេងទៀត) និងវីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីន E. របបអាហាររបស់បុរសគួរតែមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់បន្លែ កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត និងជាតិសរសៃ។ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនថាមពលដោយគ្មានថ្នាំដោយមានជំនួយពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។តើផលិតផលអ្វីខ្លះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរួមភេទខ្លាំងជាង?

យើងបាននិយាយរួចហើយអំពីផលប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំ និងផ្លែ Walnut ។បន្ថែមពីលើ Walnut អ្នកអាចញ៉ាំ pistachios សណ្តែកដី hazelnuts ។ពួកវាផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនច្រើន អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។គ្រាប់ជំរុញការផលិតអរម៉ូន។សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់កម្លាំងបុរសគឺអាស៊ីតអាមីណូដែលហៅថា arginine ។នៅពេលដែល arginine ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពលើបុរស ទាំងសកម្មភាព និងការប្រមូលផ្តុំនៃមេជីវិតឈ្មោលនៅក្នុងទឹកកាមកើតឡើង ចរាចរឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានថ្នាំតាមរយៈផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើវិស័យផ្លូវភេទលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងមូល។
ខ្ទឹមជួយជំរុញលំហូរឈាម បង្កើនលំហូរឈាម។វាគឺជាថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិដែលជួយព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗដោយបំផ្លាញបាក់តេរីបង្កជំងឺ និងអតិសុខុមប្រាណដទៃទៀត។
រុក្ខជាតិបៃតងណាមួយនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សកម្មភាពនៃផ្នែកផ្លូវភេទ។ឧទាហរណ៍ parsley, dill, spinach, សាឡាត់ជាដើម។វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការទទួលទានខ្ញី និង celery ។

តាំងពីបុរាណកាលមក អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារសមុទ្រសម្រាប់ទាំងស្ត្រី និងបុរសត្រូវបានគេស្គាល់។ដូច្នេះ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលសារ៉ាយសមុទ្រ ប្រភេទផ្សេងៗនៃត្រី មឹក និងបង្គា។ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ជួយបង្កើនថាមពលដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ឧទាហរណ៏, Cream sour ធម្មជាតិ, ឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមជាច្រើន, ការអភិរក្ស។គុណភាពនៃផលិតផលមានសារៈសំខាន់ណាស់។ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរជ្រើសរើសអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនមានសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ។

អនុសាសន៍

ដើម្បីកុំឱ្យច្រមុះទៅច្រមុះប្រឈមនឹងបញ្ហាទាក់ទងនឹងភាពមានថាមពល ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យពេញមួយឆ្នាំម្តង ឬរៀងរាល់៦ខែម្តង ។វាចាំបាច់ក្នុងការទៅជួបមិនត្រឹមតែអ្នកជំនាញខាង urologist ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀតទាំងអស់ (អ្នកជំនាញខាង endocrinologist, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក, ចិត្តសាស្ត្រ, គ្រូពេទ្យវះកាត់និងអ្នកដទៃ) ពីព្រោះការចុះខ្សោយនៃមុខងារផ្លូវភេទអាចកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃហេតុផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

ជាឧទាហរណ៍ ជាញឹកញាប់ ភាពមិនប្រក្រតីនៃកម្លាំងគឺបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ភាពខុសប្រក្រតី បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ endocrine ដំណើរការរលាក របួស ជំងឺ ការឆ្លងមេរោគ។អ្នកមិនគួរបណ្តោយឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅវិញទេ បើអ្នកមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យសង្ស័យ អ្នកគួរស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ។ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនថាមពលដោយគ្មានថ្នាំ។

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ សំណុំនៃលំហាត់រាងកាយដែលត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ឱសថ folk សម្រាប់ការមិនអត់ឱនបុគ្គលនិង contraindications គឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, បង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទ។ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើននៃវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ អ្នកគួរតែឈប់ផឹកស្រា ជក់បារី ប្រើថ្នាំ។បើមិនដូច្នោះទេ ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលាទាំងអស់នឹងត្រូវខ្ជះខ្ជាយ! មានសុខភាពល្អ!