តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ សកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសមិនត្រឹមតែជាមុខងារនៃការបង្កើតកូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាឫសគល់នៃសុខុមាលភាពនៃជីវិតគ្រួសារផងដែរ។តើអាហារណាដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ថាមពល មាននិងប្រសិទ្ធភាព? បុរសគ្រប់រូបនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់គាត់នឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីអាហារដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើថាមពលបុរស។
ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិអង់គ្លេសលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Malcolm Carruthers នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់បានរកឃើញថាការបន្ថែមអាហារមួយចំនួនទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។យ៉ាងណាមិញវាស្ថិតនៅក្នុងវាដែលអាថ៌កំបាំងនៃថាមពលផ្លូវភេទកុហក។
អាហារសមុទ្រ
អយស្ទ័រសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី ហើយក៏មានផ្ទុកសារធាតុ dopamine ដែលជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើមុខងារផ្លូវភេទ។មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់សក្តានុពលនិងអាហារសមុទ្រផ្សេងទៀត។បញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ផ្លែឈើនិងបន្លែ
ចេក ផ្លែក្រូច និងប៉េងប៉ោះត្រូវបានពង្រឹងដោយអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ដោយឡែកពីគ្នាវាមានតម្លៃបន្លិចទំពាំងបាយជូរក្រហម។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចិនបានរកឃើញថាស្បែករបស់វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ផ្លែបឺរមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលសំអាតសរសៃឈាមរបស់លិង្គ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវអសមត្ថភាពអន្តរជាតិបានរកឃើញថា 47% នៃប្រធានបទអាចបង្កើនថាមពលបុរសដោយការផឹកទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
ឥទ្ធិពលនៃទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោលើថាមពល
ទឹកដោះគោមានផ្ទុកនូវវីតាមីនមានប្រយោជន៍ អាស៊ីតអាមីណូ ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។វាអាចជំនួសរបបអាហារពេញលេញ ព្រោះវាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលអាហារដំបូងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបគឺទឹកដោះគោ។វានឹងងាយស្រួលក្នុងការពន្យល់ពីឥទ្ធិពលនៃទឹកដោះគោលើថាមពល។
ធាតុដាន និងវីតាមីនមួយចំនួនគឺជាគន្លឹះនៃថាមពលដែលមានស្ថេរភាព និងរឹងមាំ។កង្វះសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយនាំឱ្យងាប់លិង្គ។នៅក្នុងសមាសភាពនៃទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការគឺជាសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។យើងកំពុងនិយាយអំពីទឹកដោះគោធម្មជាតិ និងស្រស់ៗ ដែលស្ទើរតែរកមិនឃើញនៅលើធ្នើផ្សារទំនើប។ទឹកដោះគោស្រស់ពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានផលិតផលនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះផលិតផលទឹកដោះគោដូចជា ឈីក្រុម Fulham ក្រែមជូរ ឈីស និងក្រែមនឹងក្លាយទៅជាមានតម្លៃសមរម្យជាង ប៉ុន្តែមិនមានជម្រើសមានប្រយោជន៍តិចនោះទេ។
សាច់និងកម្លាំង
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញជាយូរមកហើយថា អ្នកបួសទំនងជាប្រឈមនឹងការងាប់លិង្គជាងអ្នកញ៉ាំសាច់។ខ្លាញ់សត្វដែលមាននៅក្នុងសាច់គឺពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់នៅក្នុងការផលិតអរម៉ូនបុរស។បុរសត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលសាច់គឺជាប្រភពសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងសាច់អ្នកក៏ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននិងសង្កេតមើលវិធានការផងដែរ។ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសាច់ជាច្រើនប្រភេទ សាច់គោ ទន្សាយ និង venison មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបំផុតទៅលើថាមពល។
ប្រេងអូលីវ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់សុខភាពបុរស
ប្រេងអូលីវគឺជាខ្លាញ់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។អត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់សក្តានុពលត្រូវបានគេស្គាល់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេដែលថានៅក្នុងប្រទេសដែលដើមអូលីវដុះលូតលាស់ បុរសមិនសូវងាយនឹងមានបញ្ហាផ្លូវភេទនោះទេ។ពួកគេមានភាពល្បីល្បាញដោយសារនិស្ស័យស្នេហារបស់ពួកគេ។ប្រេងអូលីវមានការផ្គត់ផ្គង់ដ៏ច្រើននៃវីតាមីន E និងវីតាមីនផ្សេងៗទៀត។វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន, ធ្វើឱ្យការផលិតអ័រម៉ូន testosterone សកម្ម។
សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ស្រស់ៗ ដូចជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់ ពូជ Extra Virgin គឺល្អបំផុត។ប្រេងអូលីវ ឬ ប្រេងអូលីវ Pomace ដែលមានតម្លៃសមរម្យគឺល្អជាងសម្រាប់ការចៀន។វាក៏អាចត្រូវបានប្រើជា marinade ឬទឹកជ្រលក់ផងដែរ។
ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍បំផុត អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជំនួសប្រភពនៃខ្លាញ់បន្លែទាំងអស់ជាមួយនឹងប្រេងអូលីវ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់ថាមពល
ការទទួលទានខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងពិធីស្នេហារបស់ប្រជាជនឥណ្ឌា។ផលិតផលទាំងពីរនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាការរួមភេទរបស់បុរស។ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងប្រេងសំខាន់ៗ។ដោយសារតែនេះ ឈាមក្នុងរាងកាយនឹងរលាយ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជមានភាពប្រសើរឡើង។
ខ្ទឹមជួយជំរុញដល់ការរីកសរសៃឈាម ពង្រឹង និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា ខណៈខ្ទឹមបារាំងជួយជំរុញចរាចរឈាមនៅតំបន់អាងត្រគាក ដែលពង្រឹងសរសៃឈាម ហើយការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៅតែរឹងមាំបានយូរ។ម្យ៉ាងទៀត ខ្ទឹមបារាំង គឺជាថ្នាំសម្រើបដ៏ខ្លាំងមួយ ដូច្នេះការទទួលទានរបស់វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចំណង់ផ្លូវភេទ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែដឹងថាការទទួលទានខ្ទឹមសជាប្រចាំ ហើយថែមទាំងព្យាបាលវាថែមទៀតនោះ គឺមិនអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាជាការព្យាបាលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ, ជំងឺតម្រងនោម, ដំបៅក្រពះ, ក៏ដូចជាជំងឺនៃថ្លើមនិង duodenum ។
គ្រឿងទេសដើម្បីបង្កើនថាមពល
គ្រឿងទេសជាច្រើនគឺជាថ្នាំសម្រើប។ក្លិន និងរសជាតិឆេះរបស់ពួកគេរំភើបដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនចរាចរឈាម និងថាមពល ដែលនាំឱ្យមានចំណង់ផ្លូវភេទមិនអាចទប់ទល់បាន។គ្រឿងទេសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពលគឺ: ខ្ញី, saffron, barberry, cinnamon, coriander និង cumin ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រមៃមើលបញ្ជីគ្រឿងទេសដើម្បីបង្កើនថាមពលដោយគ្មានខ្ញី. វាជួយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ ហើយក៏ជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដោយសារការឡើងរឹងរបស់លិង្គមានភាពប្រសើរឡើង។
សាហ្វានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ដែលនាំទៅដល់រូបរាង និងពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។បន្ថែម saffron មួយចំនួនទៅអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រូវបានធានានូវរាត្រីនៃក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។
ផ្លែប៊ឺរីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើថាមពល ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសកម្ម និងសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន។
ក្លិនឈុនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។គ្រឿងទេសនេះក៏អាចរកបានសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។
ស្លឹកគ្រៃការប្រើប្រាស់ពីរដង ដូចជាប្រេង ឬជាគ្រឿងទេស មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានចំណង់ផ្លូវភេទ។
ប្រើcuminនាំទៅរកការបង្កើនឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែន ដែលបង្កើនចរាចររបស់វា និងជាគន្លឹះនៃថាមពលដ៏ល្អ។
ថ្ងៃនេះ អ្នកបានដឹងថា អាហារមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើថាមពលបុរស។សរុបសេចក្តីមក ខ្ញុំចង់បន្ថែមថា មានតែការរួមផ្សំនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះក្នុងអាហារប៉ុណ្ណោះដែលអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវថាមពល។